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在大学里，很多大学生觉得自己上课学习、当学生干部参加学生活动、参加同学聚会、听讲座、参加班团活动、参加暑期社会实践……很积极、很投入，但是一年下来，却感觉自己“忙乱”而无成就感。 在职场中，很多人感觉自己经常加班，工作很多，乐于帮助别人，领导经常安排自己在关键的时候顶上，但一年下来工作总结里成绩寥寥，能拿出来上台面的成绩基本没有，升迁关健时刻拿不出有份量的成就证明……总感觉只有“苦劳”而无“功劳”…… 你那么忙，为什么却没有成就感? 众所周知，计划是人生规划中必不可少的技能，但是，更为关键的，是你要从执行计划完成目标的过程中，持续地收获成就感，让成就感来驱动你的人生正循环。 1. 让理想和能力匹配 《圆桌派》有一期节目，分享了一个成就感公式：成就感 = 能力 / 理想。就是说，成就感等于是一个分式，下面是理想，上面是你的能力，这是分子和分母的关系。 很多时候，我们设定的理想都太大，但是能力却还跟不上，这时候，你的理想是200，能力是100，那成就感就只剩下0.5了，你就会遭遇挫败感。 如果我们的能力远远大于我们的理想，根据这个公式，看起来成就感会变得特别高，但事实上，这只会形成短暂虚幻的成就感，没有可持续性，因为你一直做那些容易的事情，愉悦和满足感都会降低，你反而会对所做的事情失去兴趣。 而最好的状态，其实是你的理想是100，你的能力是80到100之间，那你的成就感就接近于1，这是一种比较均衡的状态，可以让你不至于因为理想太难实现而放弃，也不会因为理想过于简单而失去热情。 所以，在计划阶段，你就可以好好思考自己的能力和理想目标之间的关系，设置一个你跳一跳能够得上的目标，甚至要去思考目标背后于你而言的意义，这样才可能在以后循序渐进的过程中，不断积累成就感，即使后续发现目标不合适，你也可以调整自己的目标，让自己尽可能维持理想和能力的一种均衡稳态。 2. 专注于过程，而不是结果 如果开始行动的时候，就想要尽快得到一个结果，那我们常常会感觉到焦虑，触发痛苦，很难立即开始，甚至容易产生拖延。 当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程，那我们就只需要按部就班地推进，而在完成过程的同时，也会一步一步得到想要的结果。 所以，最重要的是在行动中把注意力放在过程上，让自己沉浸在时间流里，而在这个高度专注的过程中，我们就可能进入到心流的状态，从而自然而然地收获成就感，驱动我们不断接受新的挑战。 3. 把你的成果分享出去 其实，你完全不用担心别人会如何评价你，因为你敢于分享出来，这本身就给了你持续做一件事情很大的动力，而且，大部分人往往都是善良的，特别是你还在起步的阶段。 4. 与人产生连接，成为联机学习者 这个世界已经是一个万物互联的时代，我们需要的是相互连接，相互理解。 在交流互动的过程中，自己是被理解，被看见，被鼓励的，而从中收获的不仅仅是疑惑被解答，焦虑被缓解，更多的是一种愉悦和满足，肯定和支持，相信自己的未来会更好，也能够更有动力去把眼下的事情做好。 一个人会很孤单，而一群人往往走得更远。 如果你感受不到前进的动力，不如找到志同道合的伙伴，一起前进。 |
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来自： blackhappy > 《生活》
