便秘危害大，3个小妙招，润滑肠道，助你排出陈年恶臭便

便秘像是磨人的小妖精一样，被缠上了就难以摆脱，经常是把人折磨得有苦难言。长期便秘不仅会影响身体健康，诱发各类疾病，更会影响心情，影响生活质量，大大降低生活体验度。

便秘3大危害

1、导致肥胖，毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。

2、便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。

3、引发猝死，高血压、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，在用力排便时容易使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘危害大，3个小妙招，润滑肠道，助你排出陈年恶臭便

1、运动调理

久坐不动是引起便秘的一个重要原因，适当的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力。便秘的朋友可以根据自身喜欢选择运动的方式，如慢跑、散步等都行。

2、按摩腹部

经常按摩腹部，可以改善气血流通，促进胃肠蠕动以达到促进排便的作用。取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

3、饮食调理

便秘不可以依赖药物缓解，而是通过饮食来调理。平时可以多吃一些有助于排便的食物，如红薯、红薯叶、猕猴桃等。除此之外，便秘的朋友还需要及时补充水分，保持肠道湿润才有利于粪便排出体外。可以搭配一些具有通便作用的材料一起煮水饮用。

平时有空的时候可以用火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克煮水饮用。九种物质搭配在一起是出自《本草纲目》的火麻番石榴茶，经常饮用可以润滑肠道，促进排便。

九种材料取材制作难免有些繁琐，时间较少的可以选择茶包样式的康而福火麻番石榴茶，放入开水中浸泡即可饮用。早晚一杯，润滑肠道，排出陈年老宿便。

经中医研究表明，火麻番石榴茶具有辅助降三高，改善便秘，预防肠道疾病的作用。经常饮用可以缓解便秘的症状，改善老年人的三高情况。但是无论是改善便秘还是三高，都需要一定的过程，不可操之过急。

火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。

性寒的槐米可以增加肠道的润滑度，有通便的作用，并且槐米入大肠经，可以作用于大肠，有促进肠道健康的作用；莱菔子可用于用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢等症状。

木耳中含有膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增大分辨体积，缩短粪便在肠道的时间，从而起到防治便秘的作用。