“始惊三伏尽，又遇立秋时。” 8月8日3时13分，将迎来“立秋”节气。 立秋，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。 立秋之后还有“一伏”，此时，并非真正进入到了秋季，天气依然酷暑。 立秋日，民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”“称水”“吃渣”等习俗。 立秋将至，想健康，食“三果”，饮“三茶”，做好三防，为秋冬打基础 立秋时节，食“三果” 春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。 立秋时节，多吃三种水果，对于健康，十分有益。 1、秋梨 《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。 梨因鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。 立秋后，燥邪严重，需要对抗“秋燥”，多吃秋梨，是非常不错的选择。 2、桃子 立秋食桃，可补虚防燥，“补秋膘”，能滋阴润燥。 中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。 桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。 桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。 3、柿子 立秋后，柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。 柿子，甜腻可口，营养丰富，可润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃。 柿子中含有较多鞣质、果胶，不建议空腹食用，尽量在饭后1小时左右食用柿子。 立秋时节，饮“三茶” 1、尾参茶，滋阴润燥 立秋之后，需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。 用尾参泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。 尾参，不但可养阴润肺、益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。 尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。 2、谷谷丁菊花茶，去火消炎 立秋后，依然炎热，并且越来越干燥，人体容易上火。 此时，用谷谷丁、菊花、金银花、桂花，一起泡水喝，可去火消炎。 谷谷丁被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎。 菊花，清热解毒，去火消炎，与谷谷丁搭配，清热解毒效果加倍。 金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，可中和茶性，一起搭配泡水，清热解暑，去火消炎，大有益处，对于预防改善上火，是非常不错的选择。 3、紫苏生姜茶，解暑降温 今年立秋，处于中伏和末伏之间，此后，依然高温酷暑，需要解暑降温。 用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。 紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。 生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。 陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。 立秋时节，做好三防，为秋冬健康打好基础 一防中风 立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。 立秋后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。 有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。 所以，立秋之际，一定要注意防中风。 对策： 1、吃点胡萝卜 胡萝卜，含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防中风。 有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人，中风发病几率相差很明显。 所以，生活中，经常吃点胡萝卜，有助于预防中风的发生。 2、喝好三杯水 主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。 每天，要喝好“三杯水”。 第1杯：睡前喝200ml温水 第2杯：起夜时喝100ml温水 第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水 生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！ 二防咽炎
立秋之后，天气逐渐干燥，也是一年中慢性咽炎最容易诱发的季节。 一些用声音过度的人，如教师、讲解员，在厂车间工作的人或者长期接触不良空气的人，就容易染上。 而咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会发展成为慢性咽炎，变得棘手。 所以，立秋后，要注意预防咽炎。 对策： 1、吃滋阴润燥食物
饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。 多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。 还要注意空气洁净，多给室内通风。 2、劳逸结合
注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力。 保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。 三防胃肠疾病 立秋后，天气转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。 再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病和胃病的多发与复发季节。 所以，在立秋时节，要注意保护好胃肠，减少胃肠疾病的发生。
对策： 1、少喝冷饮 立秋之后，要“防秋老虎”，白天的天气，依然还很热，此时，解暑降温，要少喝冷饮，尽量选择喝温水，或者是热茶。 喝冷饮，容易损伤脾胃阳气，不利于健康，所以，一定要少喝冷饮。
2、饮食要规律卫生 一日三餐，要定时定量，切莫暴饮暴食。 选择食物首先注意新鲜、清洁，保证规律适量的饮食，是防止胃肠病的首要问题。 还要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃肠功能紊乱，诱发胃肠疾病。
3、口味要清淡 要保持胃肠的冲和之气，就要常吃素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。 进食时，要细嚼慢咽，不吃生冷食物，并戒烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
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