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手抄本-散打实用连环腿技法,套路短小精悍、技击性强、简单实用

2019-08-07  水木年华1...

腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一,也是实战中主要的攻击性技术。

腿法种类众多,我们常见常用的有鞭腿、正蹬、侧踹、后摆、后蹬、下劈,如能运用巧妙,成功率很高。攻击范围遍及全身,也能和各种拳法和摔法配合,上下兼顾。腿法不仅可以先发制人,也可用于防御、阻截和反击,以攻为守,以长制短,后发制人,独具威力。在散打界人们常说远踢、近打、贴身摔,随着规则不断改进,得分得点的意识不断加强,腿法的优势也日益突出。上可踢头,中可踹腰,低可击腿,上中下三点结合,真真假假,虚虚实实,使对手防不胜防。所以有“三分手七分腿”之说法,可见腿在散打比赛中的重要性。

预备势:

并步站立,两臂自然下垂,两掌贴于两腿外侧,挺胸收腹,眼平视。(图1)

手抄本-散打实用连环腿技法,套路短小精悍、技击性强、简单实用

图1

一、格斗势

两脚同时左右跳开,左脚前,右脚后,脚跟微离地,重心在两脚间。同时左手向左、向上挑掌,掌心朝前,指尖朝上,右掌护于左胸前,掌心朝后,指尖朝上,眼视前方。(图2)

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图2

二、横击腿

重心移至左腿,上体左转180度,同时右腿随转体向右前横击,高与头平,脚面崩直,力达脚面。同时两掌变拳,左拳上架于头顶上方,拳心朝上,右拳下栽于体后,拳心朝斜朝上,眼右视。(图3)

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图3

三、后横击腿

右脚内扣落地,重心移至右腿,上体左转180度,左腿迅速向左后横击,高与腰平,脚内扣,力达脚跟。同时右拳变掌向右侧上方推出,掌心斜朝上,左拳变掌按于右肩前,掌心朝后,指尖朝上,眼视左后方。(图4)

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图4

四、伏地前扫

左脚尖外展落地,左腿屈膝全蹲,随即重心左移,右腿伸直脚内扣,全脚掌着地成右仆步,上体左转180度,同时两手于左腿外侧俯身撑地,以左脚前掌为轴,向左横扫半周,眼视右脚。(图5)

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图5

五、伏地后扫

上动不停,重心迅速移至右腿,屈膝全蹲,随即左腿伸直,脚尖内扣,全脚掌着地。同时上体左转,俯身向左脚前探,两手撑地,以右脚前掌为轴,向后扫转半周,眼视左脚。(图6)

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图6

六、马步平勾顶肘

重心左移,上体左转180度,同时右脚随转体向前迈步屈膝半蹲成马步。同时左掌上架于头顶上方,右掌变拳从右向左横击后,立即向右侧顶肘,肘尖朝右,拳心朝下,右拳横击时高与头平,眼视右。(图7)

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图7

七、横击腿

重心移至左腿,上体左转180度,右腿随转体向前横击,脚尖上勾,力达脚跟,高与头平。同时右拳变掌,向右后搂手至体后成勾手,勾尖朝上,左掌经右臂内侧上穿架于头上方,掌心斜朝上,眼视右。(图8)

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图8

八、后横击腿

右脚内扣落地,重心移至右腿,上体左转180度,左腿迅速向后横击,高与要平,力达脚跟。同时右勾手变拳向右上冲击,拳面朝前,拳眼朝上成立拳,左掌护于右肩前,掌心朝右,掌指尖朝上,眼视左后。(图9)

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图9

九、伏地前扫

左脚尖外展落地,屈膝全蹲,随即重心移至左腿,右腿伸直全脚掌着地,脚尖内扣成右仆步,上体左转180度,俯身,两手于左腿外侧扶地,以左脚前掌为轴,向左横扫半周,眼视右。(图10)

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图10

十、伏地后扫

上动不停,重心移至右腿,屈膝全蹲,随即左伸直,脚内扣全脚掌着地成左仆步。同时上体左转,俯身向左脚前探,两手扶地,以右脚前掌为轴向后扫转半周,眼视左脚尖。(图11)

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图11

十一、马步平勾顶肘

重心左移,上体左转180度,同时右脚随转体向前迈步屈膝半蹲成马步。同时两掌变拳,左拳上架于头上方,右拳从右向左横击后,立即向右侧顶肘,肘尖朝右,拳心朝下,右拳横击时高与头平,眼视右。(图12)

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图12

十二、格斗势

上体左转90度,两脚同时跳成格斗势步,重心在两脚间,右脚跟微离地。同时左拳变掌经下向上、向左侧挑掌,掌心朝前,指尖朝上,右拳护于左胸前,眼视左掌。(图13)

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图13

收势

上体右转90度,左脚向右脚靠拢。同时左掌变拳,两拳经收抱于腰间后随即变掌下落,还原成预备势,眼平视。(图14)

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图14

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