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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。 夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。  立秋后，这3件事要少做01没有喝水习惯 立秋之后嗓子和鼻子会最先感受到变化，原本湿润的空气变得干巴巴的，这也是所谓“秋燥”现象的一方面。这时候尤其注意的是要多给身体补充水分，不要等身体已经缺水了才想起来喝。 在喝水种类的选择上，营养师唯一推荐的就是温白开水。碳酸饮料会导致尿钙浓度增加，加重肾结石的病情。淡盐水中的食盐本身就会增加肾脏负担，还会增加高血压、心脏病患病的概率。  02过度吃肉 这几天“贴秋膘”的习俗让商场里的熟食柜台异常拥挤，其实现代人普遍存在肥胖、血脂高等情况，身体已经不需要“贴秋膘”了。这时候再肆无忌惮的吃大量油腻的食物，就是额外给肠胃加大负担。 胃癌的发病其实与我们的生活方式和习惯紧密相连，尤其是吃饭习惯，想要预防胃癌，首先要远离伤胃习惯。尤其是“贴秋膘”时大家习惯炖一锅又咸又腻的大肘子肉吃，这种做法不但让你变得肥胖，还是伤胃的选择。  03过度吹空调 炎热夏季，许多家庭和办公室都开着空调，在享受清风凉意的时候，也容易患上“空调病”。尤其是在立秋之后，有慢性支气管炎、慢性病如哮喘及脾胃功能相对薄弱的人，容易出现问题。 所以此时切勿贪凉，最好不要开空调，如果必须开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好。在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间也不宜过长。注意关节保暖。  对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外照射等方法以温通经脉来缓解症状。 立秋后，重点要“养肺” 立秋节气之后温度逐渐变凉、空气也会变得干燥起来。中医认为，肺脏主宰人的五脏六腑，而秋季正是养肺的季节，立秋之日，养肺才是重中之重！  中医认为肺脏娇弱，喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品，使得肺脏滋润。 常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物，多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。 轻松养肺，牢记8件事 1、常笑能宣肺 在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。 2、多做扩胸运动 注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 3、注意饮食清淡 少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。 多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。 适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。 吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。 平时养成喝水的习惯。 4、居室保持清洁 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。 5、感冒咳嗽及时治 年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。 6、戒烟 吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。  |
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