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你身边肯定有一种人特别爱笑，而且还经常被调侃笑得没心没肺，但在老中医看来，爱笑的人肺好着呢。今天正值白露节气，是肺最脆弱的时候，也是养肺的最佳时机，养肺知识赶紧学起来吧！ 白露时节要润燥养肺 白露养生，养好肺是关键白露节气预示着天气逐渐转凉，进入仲秋，正所谓“阴气渐重，凌而为露”，同时天气也愈加干燥起来，早晚温差逐步增大。其中，呼吸道系统疾病、感冒、咳嗽等不良症状多发。所以，在这秋意渐寒的节气中，祛燥养肺是关键。 白露，养肺的好时机 常做8个小动作，帮你养好肺1、笑口常开：宣肺 中医有“常笑宣肺”的说法，所以平常多笑笑对肺部好处多多。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。 常笑能宣肺 2、呼吸热气：润肺 倒上一杯热腾腾的水，然后鼻子对着杯子吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。另外由于秋天气候干燥，因此秋季要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而产生的种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 呼吸热气能润肺 3、主动咳嗽：清肺 随着空气污染越来越严重，空气指数令人堪忧，大量吸入质量不佳的空气，容易引起肺部感染。所以，平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 主动咳嗽能清肺 4、练习呼吸：健肺 找一个环境安静、开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。 练习呼吸能健肺 5、适时运动：强肺 一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等，以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。这段时间也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。 在早上7-9点运动能强肺 6、端坐捶背：健肺 端坐捶背可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。 7、保持心态平和：养肺 保持心平气和是养肺最简单的办法，因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸急促、不平稳。因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天和平之气。 保持情绪平和是养肺最简单的方法 8、吃白色食物：润肺 白露节气昼夜温差变大，干燥的气候以及加重的寒气，都在提醒我们需要润肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，秋季养肺可以多吃如银耳、百合、藕、雪梨等白色食物。 白露时节，多吃白色食物能润肺 |
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