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今年立秋时间： 2019年8月8日 农历七月初八 今日，立秋！ 立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。 立秋节气 学会调养身体 才能健康度过秋天 点击视频查看老师解读 ▼ 01 祭祀、蓐收 早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。 02 贴秋膘 贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等，“以肉贴膘”。 03 煎香薷（rú）饮 香薷饮是中医的一个古方，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。 04 秋忙会 秋忙会一般在农历七八月份举行，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。 俗话说，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛等功能，这个季节吃些应季的茄子能降“火气”、除秋燥。 除此之外，茄子中还富含大量维生素P，维生素P是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都是非常有益的。 今天给大家推荐一款好吃的蒜香手撕拌茄子。 【食材】： 长茄子500克，小葱1根，大蒜，生抽，白糖，陈醋，香油、盐各适量。 【做法】： 茄子洗净，剥去柄部，放在盘子或篦子里，隔水蒸15分钟。 葱花切碎，蒜切成蒜泥。 准备一个空碗，将适量的葱花、蒜粒、生抽，陈醋，白糖，食盐、香油调成调料汁。 茄子蒸熟后取出，稍冷却一会，然后用把茄子撕成切条，然后加入调料汁，充分拌匀即可。 古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。 01 谨防秋老虎 今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。 02 收敛阳气 立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。 早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。 03 防燥润肺 秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。 要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 04 解暑养胃 虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。 05 祛湿滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。 06 护腰护颈 立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。 07 改善便秘 早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。 《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用！因为这个时候艾灸，事半功倍！ 想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点： 1、天时：立秋正值扭转之机 2、穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道 立秋按摩/艾灸 培补元气 大椎穴：保健要穴、主宰全身 取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。 太白穴：补充气血、美容养颜 取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。 关元穴：理气和血,补虚益损 取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。 按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。 玉米面红薯粥 功用：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。 做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。 蜜瓜螺头鸡汤 功用：汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。 做法：先将水烧开（水量超过材料一倍），姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。 沙参玉竹鱼尾汤 功用：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。 做法：先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可。 秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品： 具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓ 患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓ 立秋时节凉风至， 余热未消要注意： 一日三餐配仔细， 适当锻炼是第一， 肺部健康莫忘记， 早睡早起有道理！ 你健康我快乐！ .................................................................................... 送你一份美丽让你欢笑， 送一份祝福让你骄傲， 送一份开心让你不老， 送一分梦想让你逍遥， 送一份真情不要回报， 再送你健康才算可靠！ 快把祝福送给家人朋友吧 愿你幸福常在，福气常来 这篇文章很重要，送给朋友，他们一定会感谢你的！愿大家都能平安健康！ 先收藏，再发给关心的人， 多一个人看到，就多一份健康！ 版权声明：本文根据公开资料综合整理，版权归6点谈健康所有，转载请保留版权信息。 |
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