 人与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血与自然界的变化息息相关。老子曾说“人法地，地法天，天法道，道法最自然。”意思是说人要遵循自然界的规律，依存于自然界的变化而生存。因此“顺时而养”就必须顺应自然界的规律，遵循阳气变化，应对不同时节以不同方式来保养我们的身体，以求强健体魄、祛除病邪，达到延年益寿的目的。 道家的“顺时而养”无疑是先人的养生智慧的结晶，更是现代养生的最高境界。它从人与自然的关系出发，强调了二十四节气与保健养生的密切关系。人与自然界是和谐统一的整体，人的身体、生理变化与自然界的变化是息息相关的，每一个节气的变化过程对人体都是有影响的，这种影响与每个人的一生相始终。因此，祖国传统医学认为，养生保健要顺应自然的规律，根据二十四节气的变化，气候的转变和季节的交替，来调节身体，方能防病健身，祛病延年，达到健康长寿的目的。 入秋天气变冷，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体变化要与自然界保持一致，因此，在秋季，一方面，要顺应自然界阴生而旺的规律，阳气顺时开始敛藏，内聚精气；另一方面，就要防止阳气耗散，为来年阳气生发打下基础。  季节特点： 立秋时节，秋高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。 我国古代将立秋分为三侯：“一侯凉风至；二侯白露生；三侯寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于署天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。  节气谚语： 早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。 立秋反比大暑热，中午前后似烤火。 一场秋雨一场寒，十场秋雨换上棉。 立秋温不降，庄稼长得强。 立秋有雨丘丘收，立秋无雨人人优。  节气病防治： 立秋后空气变得干燥，过敏源较多，过敏体质的人，常引发哮喘、头晕、恶心、心律不齐等症状。而此时暑热未退，免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。  节气生活 饮食： 立秋保健必须遵循“收藏”的原则，饮食当以润燥益气、健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，尤其适宜多喝一些滋补润燥的粥。 【玉米面红薯粥】 玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。 （材料）玉米面100克、红薯若干小块 （做法）将玉米面，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。  【起居】 早卧早起。顺应阳气升发收敛之势。 实施增添衣物。天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。  【情致】立秋时节，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这时防止情绪起伏也是养心，甚至是预防疾病发生的好办法。  【健康提示】由于秋季的自然特点，一方面是阳气收敛于内，体表阳气偏少，因此，素有体质虚弱之人，常易在此季节反复感冒；另一方面，燥邪较盛，秋季的病症往往会出现燥热邪伤人的征象。 
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