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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。 立秋节气之后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威（秋老虎是指立秋以后仍然十分炎热的天气），但气温总体趋势是逐渐变凉的。 大自然的变化表现为中午热、早晚凉的“尜尜（gá ga）天”，并且有“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”此时人们要格外注意适应温度的变化，适当添加衣服，以防感冒。 二十四节气，不单单是气候的变化规律，还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。根据每一个节气的特点，通过节气习俗、饮食习惯、人体变化、经络穴位等顺势养生以达到延年益寿的目的。 全新上线的二十四节气养生课，依据穴药同源理论，讲授立竿见影的经络穴位养生方法。 课程由北京电视台《养生堂》栏目主讲、中国科协穴位保健方法首席科学传播专家程凯教授亲自授课。程凯老师讲课风趣幽默、生动鲜活，即使是深奥的道理也能讲得通俗易懂，即使是理解、记忆能力差的老年人，也能听得懂、学的会、记得牢，因此被誉为“中老年人健康之友”。 二十四节气养生课-立秋养生提纲立秋的养生文化 立秋节气对人体的影响 立秋节气养生原则 立秋节气经络养生 二十四节气养生课-立秋节气穴位养生1、打“秋老虎”——巧补肺气，妙润肺阴 立秋后短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称为“秋老虎”下山。此时的天气处于末伏，秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致各种疾病侵袭。 立秋节气防范“秋老虎”，养生保健应从固护“肺卫”以及温补“脾肾”着手。补肺气、润肺阴我们可以选择天突、膻中、气海、太渊等穴位。 天突穴外连鼻窍，内连肺脏，为气息出入的要塞。具有润肺益气，除肺邪的功效。 中医认为肺为娇脏，易感外邪。初秋燥热之邪，最易通过口鼻侵袭肺脏，伤及肺阴，产生咳嗽、咽干、咽喉红肿、口渴等症状。按压天突穴不仅可以滋阴润肺、抵抗外邪，还可利咽止咳、理气宽胸。 膻中穴，又称“气会”，是人体气通行的关键要道。 气海穴，一般平躺着取穴，在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。 按揉上述诸穴时，拇指或中指螺纹面吸附于穴位上，带动皮下做顺时针或逆时针环旋，同时缓缓用力按下，使局部产生酸胀感为宜。 太渊穴，在我们腕部横纹，靠拇指的根部动脉搏动的地方。将指腹轻轻放到太渊穴附近，感觉到这儿来的动脉在跳动，对血管壁给予轻微的按压或挤压就可以了。 同时，为防止被夏季余热“秋老虎”所伤，我们还可以掐按少商穴。 少商穴，为手太阴肺经之井穴，可泻肺经之热，具有清热、开窍、利咽的功效。并且经常掐按此穴还可调整肺的呼吸功能，起到润肺益气的作用。 2、增强脾胃功能——点按足三里、擦中脘 中医认为，秋季容易伤肺，在五行中，肺属金，土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题，就要先强壮脾胃。 增强脾胃功能目的有二：一则，脾属土，肺属金，补土可生肺金，使肺物质基础充盛，功能强健；二则，秋季开始贴秋膘，需要脾胃功能强盛，否则易产生消化不良、腹胀、便秘、腹痛等消化系统疾病。 增强脾胃功能，可以重点按揉足三里、擦中脘。 足三里是养生保健的常用穴，又是足阳明胃经的合穴，可增强脾胃功能。中脘穴为腑会，中脘下部对应胃体。
方法：手握拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指指腹作为着力点，对足三里穴进行点按，次数为两侧各50次，以有酸胀感为佳；对中脘穴，可用擦法，延前正中线，用四指指腹或手掌心快速往复擦动，以透热为度。 3、夏秋之交，始灸关元 夏秋之交，正是高温疫情好发的时节，这个时段艾灸关元，可以强壮保健，延年益寿。 关元穴，是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，是保健的要穴。
需要注意，儿童是稚阳之体，容易出现积滞生热或高热的情况，而且绝大多数儿童元气充足，忌过度温补，一般少灸。孕妇、阴虚火旺、肿瘤患者、高血压、心脏病患者等，慎灸或忌灸。 4、立秋七月节坐功图——祛腰肾积气、毒素 《遵生八笺》中记载立秋七月节坐功图，立秋主运太阴四气。时配足少阳胆相火。 功法：每天凌晨1~5时之间，盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 主治：补虚益损，祛腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧，面色无华，足外热，头痛，颔痛，眼眶痛，腋下肿，缺盆肿痛等。 立秋节气，调畅情志免悲伤，我们可以开四关；另外尽管秋要润燥，但长夏时节依然气温不降、雨水不减，立秋节气养生保健仍然要注重除湿，可以常按丰隆、足三里、脾俞等穴位。
从年初到年尾，跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮您规划了一整年的养生计划，实时为您及您家人的健康保驾护航。
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