有这样一则关于乔布斯冥想的小故事,相信大家都听过: 乔布斯在做苹果产品的取舍决策前,会叫同事将相关产品的设计都放在禅垫周围,他会进行冥想,之后用直觉判定选择哪个,放弃哪个,往往他选定的那款会广受好评。 有这么神奇吗? 会不会是巧合呢? 神奇还是巧合都不重要,重要的是,你能在冥想中获得什么,乔布斯曾详细描述过他在冥想中的状态: “如果坐下思考,你会发觉自己的思维纷繁复杂。如果试图平息思绪只会适得其反。但随着时间推移,思维会渐渐平静,你也就能够听到更加细微的声音。 这时,你的灵感开始绽放,你能够更加清晰地看待事物并活在当下。 你的思维会变得缓慢,当下这刻会无限拓展,你会比之前意识到更多东西。” 不仅仅是乔布斯,还有很多名人都在冥想中与自己的内在做连接—— << 滑动查看下一张图片 >> 所以冥想就是连接自己的内在吗? 在回答这个问题之前,我们先来说说“精神亚健康”这个话题。 “精神亚健康”泛指我们情绪状态的不稳定,例如在工作中,明明是和同事讨论着问题,不知道哪句话不对,言语间就充满了火药味; 又例如在亲子关系中,孩子没有按照自己说的来做,下一秒你就怒气上头,吼起了孩子; 再或者,有时候你无缘无故地就感觉到伤心难过,心头堵得慌,很想放声大哭一场。 你对这些情绪的来去并无深入觉察,只知道,在那一刻,你就是要怼回同事,你就是没忍住吼了孩子,你就是难过地哭了一场,也不知道当时的自己为什么是那样的情绪反应。 这是因为,从我们的幼年开始, 所接受的教育就仅仅止于观察和了解外部世界,从来没有人教导过我们,应当如何向内看,发现和了解内在。 也正因为缺乏自我了解,我们的人际关系并不那么称心如意,生活中也常常充满了困惑与失望。 事实上, 常规教育体系只开发了我们大脑的一小部分, 无意识的部分仍不为人知,与此同时,我们的言行举止都受无意识影响,只有让我们的无意识浮上水面,才是自我了解的开始。 而冥想正是这样一个工具,来连接外部世界与内部世界,探索生命的内在维度,通过对情绪念头的关照与觉察,逐步了解生命各层面,实现内在的专注、祥和与静谧。 在冥想的过程中,我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆和判断,以及对过去的执着和对未来的期待。我们缓减大脑的思考与感受速度,并用内在的觉察和专注力来取代它们。 通过冥想,我们对自己进行全方位的自我认知,并最终引领自己到达内在意识的核心,或更高的自我:阿特曼(atman) (指自我、本我、真我)。 意识正是从这里流向生命的各个分支。 阿拉丁《内在探索工程》加入了瑜伽心理学,教授了冥想的方法,学员们坚持练习下来,不论是觉知力,还是对自我的认识,都有非常大的进步。 << 滑动查看下一张图片 >> << 滑动查看下一张图片 >> 冥想并不神秘,也不是高深莫测的工具,大家从中收获的个人内在成长,都是坚持而来,阿拉丁也在大课中开设了冥想练习,在老师的带领下,你会更好的进入冥想并有所收获。 平时在家我们也可以练习“静坐”,它能让我们平静、放松、觉知、领悟内在,下面是“静坐练习”的小步骤,有兴趣的都可以自行练习—— * 选一处安静的空间,一个蒲团或是一张椅子(不能太软) 宽松的衣著。 * 确保坐姿舒服稳定,闭上眼睛,让脊柱延展,一旦坐好之后,不要随意移动身体。 * 不期待冥想,不思考,允许自己只是放松平静的坐着,没有过去、未来,只有当下, 持续感受当下… * 每次15分钟-60分钟,持续21天。 生命的觉醒来源于内在意识的觉醒,愿冥想赋予生命以觉醒。 播放GIF 对冥想有兴趣的小伙伴,可以咨询我们阿拉丁的客服部,三馆联系方式如下: 福永馆👇 松岗馆👇 立新湖馆👇 |
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