【原】立秋后，护阳气，少做三件事，常晒二处，睡好子午觉，秋冬少生病

《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
阳气，被称为“生命之根”，人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，带来长久的健康。

立秋后，要注意保护好人体阳气，这样才能为秋冬健康，打好基础，减少秋冬生病的几率。

立秋后，护阳气，少做三件事，常晒二处，睡好子午觉，秋冬少生病

少做三件事

1、不要贪凉

今年的立秋，处于中伏与末伏之间，此时，天气依然炎热。

饮食上，一定要格外注意，切莫过度贪凉。

凉茶、冷饮，摄入过多，容易损害身体脏腑阳气，最终造成阳虚。

2、切莫熬夜

“阳气者，烦劳则张”。

所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。

长期熬夜，阳气就不能归位，只能慢慢耗散，又不能让阳气归根，对阳气的损伤是很大的。

3、不要过度恩爱

立秋后，恩爱过多，会损耗大量的阳气。
夫妻当然要恩爱，但一定要适度，没有固定的标准，以第二天不腰酸疲惫为宜。

立秋后，护阳气，常晒二处
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
1、晒头顶
头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
经常晒头顶的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。

2、晒后背

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

立秋后，护阳气，多食三物
1、狗肉
狗肉，补中益气，温肾壮阳。主治肾阳虚弱：腰膝冷痛、阳痿遗精、小便频多等;脾胃虚弱，神疲乏力，胀满少食，或水肿等。
狗肉以冬季食用为宜，夏季不宜食用。阳热亢盛或阴虚内热所致的发热面红、烦躁口渴、便秘、尿赤者忌用，此外，狗肉不能与蒜、菱、杏仁、商陆同食。

2、秀芝粉

秀芝粉，是补阳非常好的选择。

秀芝，是灵芝中功效最好的一种，有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。
它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。每天饮用，对治疗失眠有很大的疗效，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。
并且，秀芝粉对于提高免疫力也具有非常强的效果，日常可以适当的补充。

3、

羊肉

羊肉，是比较好的补阳肉食，而羊肉又比较温和，不会让身体太燥，但也要适量吃。

如果吃多了羊肉还是会有一些虚火现象，比如会流鼻血等，如果特别喜欢吃羊肉，也可以用羊肉来做汤喝，这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中，可以多喝一些羊汤。

吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜。

立秋后，护阳气，常揉三穴

1、揉气海穴，补气血

气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

2、揉涌泉穴，振奋阳气
肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

3、揉神阙穴，生命之根

神阙穴，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。
【位置】肚脐正中。
【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

立秋后，睡好子午觉，呵护阳气

养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。

立秋后，要早睡早起，睡好子午觉，呵护阳气。

“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。

而“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。

《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。

因此，子时，一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。

而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。

所以，此时，最好睡份午觉，30分左右即可，不能睡得时间过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

所以，立秋后，睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。

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