|
1. 谈睡眠：很多健康问题都是因为没睡好！ 殷大奎副部长一直在呼吁：“医务人员，在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。” 为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。 2. 谈体重：比血脂更应该引起重视！ 殷部长身材不胖不瘦，几乎没变化过，而他告诉健康时报记者：我的标准体重20年都没有变过。 不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。体重的变化，有时比单纯的血脂升高更应该引起重视。不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。 3. 谈饮食：坚持多年的饮食习惯——“先吃草” 殷部长有个坚持多年的习惯——“先吃草”。 他说，新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。吃完“草”，接着是一个鸡蛋，一杯牛奶，还有两小勺坚果。 4. 谈运动：腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病 我每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动，挺胸抬头，非常端正。 人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。总含胸，还容易影响心肺的功能。 5. 谈用药：少乱用抗生素 这一辈子，我就很少吃抗生素。 人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。 6. 谈喝水：半小时喝一次水 人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。 以前当医生时，为了少上厕所抓紧时间多看几个病人，出门诊时间再长也不喝水。但现在尽量做到半小时喝一次水。
|
|
|
