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一、 在写上篇躯体心理案例后，又赶上一个朋友抑郁症发作，帮他处理了一下问题。过后觉得这次北京的培训，好像有些东西可以被明确提出来让大家去练习固化。可是一直不知道到底是什么东西，心里有些情绪在胸口堵住，这些情绪没有来得及处理时，我就去做其他事情了。白天突然感觉人的问题不过如此，生命来回折腾也没有什么意义，都是何必呢？ 这样的感受升起时觉得满心都是悲凉。 二、 这状态还真的有些生无可恋，我意识到不太好，大概是之前的情绪没有处理好所引发的结果，于是收拾一下开始去静坐.静坐的时候右侧胸椎那团堵住的东西都被感受到了，并开始随呼吸慢慢扩散，我也完全说不出来那是什么情绪。慢慢地等着它们继续扩散，让它们继续进入身体的其他部分，之后这种感受变得强烈，我清晰地知道这是孤独的感觉。当清晰知道这种感受之后，只是继续保持呼吸，之后身体的外部触觉也变得清晰，内部的那些孤独的感受被外在包裹而渐见细微。我感觉到被陪伴，而后孤独感慢慢消失不见，我很高兴自己又回到了现实。 三、 回头再看这件事情的时候，最近一段时间确实都在一直处理直接的心理层面的问题，几次陪伴别人的内在状态，他们释放之后我也随之释放，这样经历之后心里就变得空无，我当时有点难受，但并没有在意它。现在想起这种空无并非什么定境，只是别人情绪进入又被释放之后的感受。我就感觉这都与我无关，在这对比之下，我感觉到自己的状态没有被受到照顾而产生了孤独。孤独感升起没有被觉察到，还想着培训要做什么，越发难受之后觉得悲凉，生无可恋。。。 四、 我还挺乐意把这种内在状态描述给大家看，杂念起就一刹那，若念念相续都无觉知，最终被意识感受到的结果就可能会直接影响生活里的所有行为。 五、 我没有什么好教的，全部都只是在分享一些自己的经验。我在整理这段经历的时候，想起来这次的培训其实需要固化的就是我们学会如何陪伴自己，让自己放松回到当下。这么做一方面是情绪会直接影响身体，我们需要不被情绪影响，需要有好的身体面对生活，另一方面，当我们实际面临问题时，情绪会直接影响我们的选择，我们很可能因为不会处理情绪而进入旧有的处理问题模式，不能从当下的经验出发，导致痛苦和烦恼不断重复产生。我个人真的很讨厌这样的事情发生，这样的重复就像是一切都从过去衍生出来，根本没有真正的未来。我憋不住要去捅破，所以MTM的培训课上一定会有这部分训练。 六、 但是对于生活，我想我们最需要知道，世间最重要的关系其实是和自己的关系，因为我们都是独立的个体，很多事情只有自己知道而别人无法完全理解，如果可以和自己相处，在最深的地方陪伴自己，会感受到理解和爱。于此便不会在意孤独与否。 这并非说我们不需要和他人建立关系，我是非常渴望人和人之间的关系密切。 我还挺他妈反感一些心理专栏作家说人就是孤独的，所有行动都是一场幻灭，人的本质是互为陌生之类这些个说法。如果我们真的能做到陪伴自己内在深层的情绪，那说明身体感受就到了一定深度，身体感受如果到了这种深度，和环境，和人的连接是非常简单的，对于关系的体验会非常深刻. 对于使命，存在这些问题也会在心的镜面中开始得到真正的启发. 七、 陪伴自己最简单有效的方式是以下3步： 1.情绪来临时感受它， 2.不用知道是什么情绪而保持持续感受， 3.持续感受，直到你可以辨识它，知道它是什么. 当你知道了那是什么，你就照见了自己。就这么简单，只需要足够的耐心，让感受充分进入你的系统，让身体去给出回应。 对于这个练习，我们不能一步到位，建议每天晚上都做一次清理，把能释放的情绪都释放掉，好过稀里糊涂直接去睡觉。 八、我这几年接触过2000多个人的问题了，只有3，5个人在问题出现时没有受到情绪干扰还能客观处理问题，多数人不能脱身，而我们建立起来的关系也某种程度上有很多的依赖,限制和不解。希望你先变得自私一点吧，慢慢学会看见自己，陪伴自己。这样自然能真正看到别人,渴望的关系也会自然出现. 注：MTM北京初阶教练培训名额已满，感谢各位支持。2月上海见. 上海培训说明等北京结束后再发公众号. |
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