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熬夜可以说是现在年轻人的一种常态，因为现在生活压力的加大和社会的发展，让很多人都有了熬夜的习惯，有的人是为了工作而有的人，却是为了夜生活很丰富，但不论什么原因， 经常的熬夜都会影响身体的健康。如果你有非要熬夜的一万个理由，那平时记得多吃下面这些食物，这样，多多少少还可以补点身体回来。 1、桑葚 桑葚中含有丰富的花青素成分，这种物质能够起到很好的抗氧化作用，可以提高身体免疫力，使得疾病远离身体。桑葚和黑豆搭配在一起效果更佳，黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高， 而这些微量元素对延缓人体衰老、调护肾脏有重要作用，即使熬夜也能很好的将身体补回来，当然，能不熬夜还是尽量不要熬夜。 2、红枣 经常熬夜的人喝红枣水是不错的，可以补气养血,保持面部红润。尤其对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士,如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处,多吃红枣能改善肠胃功能。 把红枣掰开之后用开水冲泡，冲泡的细节影响到红枣的养生功效，在冲泡的时候不要整个放下去，以免影响了其维生素C的吸收，要说红枣品质或者口感，还是新疆产地比较好。 3、蓝莓 蓝莓营养丰富，富含常规的营养成分，蓝莓中所含的花青素，不仅能增进眼部血液循环，还能维持眼压正常的作用。 经常熬夜或者从事电脑工作者，日常生活中可以多吃一些蓝莓缓解眼部疲劳以及提高夜间视力。 |
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