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睡眠对于我们人体健康来说是非常重要的，我们很多疾病都可以从睡眠上来看出来，尤其是人体在生病的时候会感觉特别的不舒服，在这个时候我们的睡眠质量就会下降，经常会出现半夜惊醒或者说没有办法进入深度睡眠等症状。所以，在日常生活中，我们改善睡眠质量是提高我们人体免疫力，让我们身体更加健康的第1步。我们除了来坚持锻炼身体，帮助自己改善睡眠之外，也可以通过一些饮食帮助我们改善睡眠。接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，我们吃什么样的食物可以帮助我们改善睡眠。 【1】龙眼 龙眼也就是我们日常生活中吃的那些桂圆，它是我们日常中很受欢迎的一种水果，它除了可以当做水果来吃之外，在中医上也可以把它当做一种药材。我们平时适当的吃一些桂圆，不但可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们抑制补脑。尤其是对于一些因为失眠导致的精神衰弱等症状，有很好的改善作用。它所富含的一些营养物质，还可以帮助我们安心凝神。所以，在日常生活中，如果感觉自己睡眠质量不佳的话，就可以适量的吃一些龙眼。但是，在这里也提醒大家，因为龙眼吃多了很容易上火，我们平时吃的话适量就可以了，千万不要过量。  【2】桑葚 桑葚的季节性比较强，但是因为它的口感特别的好，所以非常受人欢迎，它的营养价值也是特别高的，甚至有些人把它称之为神果。平时适量的吃一些桑葚，不但可以帮助我们乌发明目，还可以帮助我们提高免疫力、滋阴补血，对于一些失眠烦躁的症状有很好的调理作用。但是，在这里提醒大家，因为桑葚的含糖量是比较高的，所以像一些高血糖的患者最好不要吃。  【3】红枣 女性朋友都知道吃一些红枣能够很好的帮助我们补血，其实红枣的补血效果是不好的。平时吃一些，只不过是可以帮助我们养血安神而已。除此之外，它也可以帮助我们补中益气，对于一些平时睡眠质量不好的人来说，吃一些红枣对身体健康是非常有好处的。除此之外，我们也可以用一些红枣来泡水喝，营养价值也是比较高的。 总而言之，在日常生活中，如果想要改善睡眠质量的话，可以经常吃以上这三种食物，对于我们的睡眠不佳的状况有很好的改善作用。尤其是一些随着年龄的增长，睡眠质量变得特别差，经常感觉没有睡意的老年人来说，可以适量的吃一些。  |
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