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对于我们人体来说，每天在晚上九点的时候睡觉比较好，最晚不应该超过十点。但是现在有很多人，经常超过了十一点还不睡觉。按照正常的作息来说，十一点还不睡觉，已经属于熬夜了。都知道熬夜不好，那么长期十一点后不睡觉，我们人体到底会发生哪些变化呢？ 长期十一点后不睡觉，将会发生哪些变化？  颜值下降，变得比以前丑了。这并不是开玩笑，经常过了十一点后不睡觉，长期熬夜真的会让人变丑。睡觉称之为美容觉，是因为在睡觉的时候，我们的身体将会进行自我调节，进行排毒和皮肤再生，改善人体内部环境。身体的内部环境干净，气血流通顺畅，外在皮肤和精神状态看起来才会好。如果长期十一点前不睡觉，身体没有足够的时间进行自我恢复，内部环境一团糟，皮肤就会出现很多问题，长黑眼圈、眼袋变大、眼睛无光、皮肤变暗、长色斑等等，颜值下降的会比较厉害，变得比以前丑了。 记忆力下降，情绪变得暴躁。我们在睡觉的时候，大脑能够得到休息，然后才能够更好的工作。如果经常十一点前不睡觉，大脑得不到休息，大脑的工作效率就会有所下降，就会出现记忆力下降，注意力难以集中、总是感觉没有精神等。大脑得不到充足的休息，我们对于情绪的控制能力就会下降，情绪容易出现波动起伏，变得暴躁和容易生气，也容易抑郁，容易产生负面情绪。  免疫力下降，身体素质变差。经常十一点前不睡觉，睡眠时间不足，身体得不到充足的休息，身体会处在一个超负荷运转的情况下，会对健康产生不小的影响，比如说免疫力下降，身体素质变差，身体总是出现小问题。如果长期熬夜，十一点后还不睡觉，身体出现大问题的可能性会增加，消化系统方面，心脑血管方面出现问题的可能性会提高很多。所以为了身体健康，还是要早睡，尽量少熬夜。 新陈代谢下降，变得容易发胖。睡觉的时候，身体会进行排毒和自我调节，好把新陈代谢维持在稳定的状态下。如果经常十一点前不睡觉，身体没有充足的时间自我修复，时间长了新陈代谢就会下降，我们就会变成“易胖体质”。如果吃得不多还好，如果吃得多，那么发胖的速度非常快。  衰老的速度变快。谁都不希望衰老，都希望能够衰老得慢一些。但如果经常十一点前不睡觉，长期熬夜，身体机能和皮肤的衰老速度就会加快，衰老的速度会比按时睡觉的人快很多。经常熬夜，衰老的速度快，身体容易出问题，这样一来，长寿也会你无缘了。 如果十一点后睡觉，但能够保证八个小时的睡眠，这样算熬夜吗？ 其实这样也算熬夜。日出而作，日落而息，这是亘古不变的道理，是我们人身体内自带的生物钟，符合大自然的规律。每天十一点后睡觉，即使睡够了八个小时，还是会扰乱生物钟，会对身体健康有所影响。所以为了健康，还是早睡，能九点多睡觉最好，最迟不要超过十一点。 综上，经常晚上十一点后才睡觉，对于身体的损伤是非常大的。所以我们尽量还是在十一点前睡觉。如果没有办法，十一点前睡不了觉的人，像是高中学生和上夜班的人，平常的饮食就要多加注意，多吃点富含维生素的食物，每天尽量的抽五分钟晒晒太阳，以减少熬夜带来的负担。 |
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