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常听老人说：“一场秋雨一场寒”。 立秋节气已过，天气将逐渐变得凉爽。 但别高兴太早，今年立秋后，还有一伏，可谓秋风送“余热”。 立秋过后，还有“秋老虎”一说，此时，要注意防暑防燥，切不可大意。
立秋已过，暑气未消，做好“三防” 一防：秋燥 立秋之后，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥. 此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。 所以，立秋时节，一定要注意防秋燥。
对策：多喝水，常饮茶 对付秋燥，最好的办法就是多喝水，常饮茶。 多喝点茶水，不但可润燥，还可促进排毒，对秋冬进补，大有益处。 尾参茶，泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。 尾参，是生津润燥的佳品，用其泡水喝，可养阴润肺、益胃生津，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。 尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
二防：胃肠病 立秋后，依然炎热，此时，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物。 然而，过度贪凉，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。 再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是胃肠疾病多发与复发季节。 所以，在立秋以后，要注意保护好胃肠，减少胃肠疾病的发生。
对策： 1、吃粥羹 粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。 小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。 山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。 山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
2、饮花茶 茶水，在调理脾胃方便，有着独特的优势，温和持久，有益胃部健康。 尤其是花茶，性质温和，对于暖胃养胃，十分有益。 山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，改善胃脘痛。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其性质温和，用其泡水喝，可养胃止痛。 《纲目拾遗》记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。 经常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气、活血化瘀，缓和情绪。 所以，立秋后，用山刺玫花泡水喝，对于胃肠健康，十分有益。
三防：湿热重 立秋后，暑气难消，“秋老虎”的余威，加上雨水多，此时，湿热比较重。
对策： 泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。 而晚睡前，用热姜水泡脚，效果更佳。
第一步，煮热姜水，取15-30克的生姜，（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。 第二步：姜水泡脚，煮好的姜水倒出，加入适量冷水，调和水温至40℃左右，以不感觉到烫为宜。 泡脚时，水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，注意，泡脚时间在20-30分钟为宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。 2、揉腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。 腘窝处，是膀胱经循行区域，膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。 因此，按摩腘窝，可以有效的帮助身体进行祛湿。 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
立秋已过，暑气未消，多食“三果” 《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。 梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。 雪梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。 梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果，平时有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。
2、哈密瓜 立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。 哈密瓜，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑润燥的佳品。 《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。 哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。 哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
3、柑桔 柑橘，性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰之效。
立秋已过，暑气未消，常揉“三穴” 一：揉阴陵泉，健脾祛湿 阴陵泉穴，是脾经的合穴，具有排渗脾湿，健脾利水，通利三焦之功用。 位置：小腿内侧，膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。 稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右，或者拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
二：揉足三里穴，健脾和胃 足三里穴，出自《灵枢》，是足阳明胃经的主要穴位之一。 位置：小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 早饭后，按揉足三里，可打通胃经，促进消化，延年益寿。
三：揉涌泉穴，振奋阳气 立秋过后，寒气开始加重，此时，要助于补阳了。 护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。 肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。 【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。 【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
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