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你身边有没有怎么吃都不胖的死瘦子？ 他们胃口奇大、吃完不动 但上天就是那么的眷顾他们  而有的人 不敢多吃一口 每天却还是与肉肉“难舍难分” 但实际上，真的有易瘦或易胖体质吗？ 在国外，真的有人把一群“吃不胖”的瘦子凑在了一起   实验规定每个人每天必须进食5000大卡的食物，如果对于这个数字没有概念，小编举个例子，正常饭店的一碗饭约为220大卡，5000大卡就相当于24碗饭。 还规定每天走路的步数必须少于5000步。 在经历了四周的暴饮暴食后，几位实验者无一例外都胖了！ 所以  但也有一些人看上去只是大了个肚子   最后的实验数据显示，这些瘦子的基础代谢能力都比实验前的数据要高，最高的甚至增加了近30%。 所以，这些让人嫉妒的瘦子，是因为较高的基础代谢率，使得他们在“静止状态”下，热量不容易堆积在体内，这也是他们不容易吃胖的原因。  还有一点，参与实验的瘦子们，都是吃饱了之后就再也不想吃其他东西了 而胖子们一般吃饱了还能继续吃……  知道了这些，你还觉得自己与易瘦体质无缘吗？ 郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静，教您如何吃出高高的基础代谢率 一定要吃早餐  晚上睡觉时，人体的基础代谢率很低，只有吃饭才可以让它上升。  所以早上起来后的第一餐很关键，否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态，无法帮助身体燃烧热量。 多吃蛋白质  足量的蛋白质能提高身体基础代谢率，在消化过程中为人体带来20%-35%的额外热量消耗。 吃点“刺激”，有助于身体代谢 辣椒，胡椒，咖喱、黑咖啡等，属于有很强刺激性的食物，这些刺激性食物会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。 合理摄入碳水化合物 很多人为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，这种做法非常不可取。 如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么身体能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补 而脂肪会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。 因此，减肥过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 |
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