 导读 现在中老年人的养生意识都比较强了，在工作完退休后就是锻炼身体，享受晚年了，追求身体的健康长寿也成了他们目标。中老年人养生运动丰富多样，主要有散步、跑步、打太极或者跳广场舞等，按道理说中老年人经常锻炼是有助于身体健康的，但为什么还是有很多中老年朋友生病呢？  为什么很多中老年人每天都有锻炼，病却没少？ 其实问题的关键不在于锻炼，锻炼本身是有益身体健康的，经常锻炼却还容易生病，其实多半是运动的方式错了！运动方式不对，走入了运动的误区，不仅不会对身体有好处，还会增加身体的负担，甚至严重时还会影响到生命安全。不妨看看下列的几个错误的运动方式，你有没有中招？若是中了，最好及时改掉。 1、运动从来不做热身、拉伸活动 每次运动都直接开始，从来不做运动前热身、运动后拉伸，其实这是很伤身的，热身可以让你的身体更快的跟上你的节奏并适应，运动起来也不会费力；而运动后的拉伸，可以防止肌肉拉伸。不注意这两点，在运动时，不仅体力消化的会更快，还容易暗藏一些潜在的健康威胁。 2、只注重于运动却忽略了饮食 虽然说运动可以促进血液的循环和新陈代谢，但是对于中老年人来说，营养也需要跟上，若是单方面的只注重于运动、忽略了饮食的重要性，营养不足，其实更容易患病。相反，那些虽然运动的比较少的人，在饮食上做到了营养均衡，心态又好，其实更容易长寿。  3、运动的地点、时间错了 像刚吃完饭就运动、经常围绕着马路边散步的运动方式都是不可取的，因为刚吃完饭，体内的血液会迅速的像胃部集中，肠胃这时处于紧张的工作状态中，立即运动，容易腹胀、消化不良；经常在马路边散步，灰尘、汽车尾气比较多，容易咳嗽，可能还会有安全隐患，这样锻炼还不如不锻炼。 4、运动的强度过大 对于中老年人而言，各项身体机能都在衰退、体内的骨质和钙质流失的也比较快，很多老年人又比较碍于面子，经常会跟一同锻炼的人进行比拼，尤其是现在手机上各大软件里的步数排行。殊不知，这种高强度的运动并不适合中老年人，反而容易伤膝盖伤关节，倒是像散步、太极、广场舞这些比较舒缓的运动更适合老年人，而且每天走路也不要硬要求自己走到一万步，其实6000步左右就可以了。 温馨提醒 运动固然好，但上了年纪也要量力而行，对于中老年朋友来说，合理均衡的营养也是保证身体健康、延年益寿的重要举措之一，若顾此失彼，可能就不是在养生而是在养病了。平日大家在运动的时候，也要注意及时补充营养、保持一个积极良好的心态，这样才有益健康长寿。 关注我们了解更多 |
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