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导语：从人的年龄成长来看，到达45岁之后，身体就已经处于状态的分水岭。虽然45岁身体并没有出现相关疾病，但这个阶段，人的身体素质却出现明显变化，身体各机能的状态也开始逐渐下滑，甚至有一些人还因此出现相对应的疾病。  随着近些年生活质量的不断提高，人们养生的观念也在逐渐增强，人们也开始通过锻炼、饮食等方式进行身体的保养。 45到55岁是人的中年时期，因为这个阶段人的身体状态已经开始出现下滑，所以这个时间段也算是人的养生关键期，要想减少年龄增长所导致的疾病问题，那么，养生工作就一定要提前准备。 其实生活中，人们对于养生还是比较注重的，但养生所关联的内容比较繁杂，大多数人也不知从何做起。对于已经步入中老年时期的人来说，以下几种养生方式或许对身体有好处。 不想老了被疾病困扰，建议做好5件事1、多吃水果和蔬菜 饮食是我们每日都会进行的重要事情，之所以要每天进行饮食，主要是因为我们需要通过饮食来补充身体所需的能量和营养物质。对于年龄不断增长的中老年人来说，营养的流失会与衰老程度挂钩，所以，要想有效改善身体状态，那么，富含丰富营养物质的水果和蔬菜就应多加食用。  2、晒太阳 晒太阳虽然有些时候能使人变黑，但晒太阳对人体也有着很大好处。对于身体状态逐渐下滑的中老年人来说，生活中可以适当抽出时间晒太阳，因为这样，人体能不断补充阳气，同时，晒太阳也能促进人体对钙元素的吸收，骨质疏松等问题能得以缓解。 3、加强运动锻炼 现如今，运动锻炼已经逐渐成为人们生活中养成的习惯之一，但很多运动锻炼人群都属于年轻人。其实老年人平时也可以选择适当的运动锻炼，因为运动锻炼不仅能有效增强人身体各机能的状态，同时也能起到抗衰老、强身健体的功效。  4、多喝水 在日常生活中，水被人们称为生命之源，可见，水对人体非常重要。对于中老年人来说，年龄的增长很容易导致体内水含量下降。人的正常运转是需要水进行参与的，所以当身体出现缺水后，身体健康也将受到巨大影响。所以，生活中人们一定要多加注意水分的补充，特别是中老年人。 5、定期体检 体检是人们具体了解身体健康状况的主要方式，中老年人身体状态逐渐下滑也更容易导致疾病的发生，要想更好的治疗疾病，那么我们就需要从预防做起，而定期体检就是预防的重要内容。所以生活中，中老年人一定要注意养成定期体检的习惯。  结语： 身体健康与人们的日常生活习惯息息相关，所以要想更好地促进身体健康，那么，生活中人们就应尽快戒烟戒酒，并且饮食要以清淡为主，熬夜等行为也需要及时改正。只有这样，健康的目标才更容易实现。 |
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