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虽然已经过了立秋，但今年三伏天有40天，现在还处在末伏，暑气未消。 此时，如果不注意，很容易做病，秋冬就难过了。所以，立秋之后仍不可大意，要为秋冬安康打基础。 立秋过后，做好“三防”1：早晚温差大防感冒 立秋过后，昼夜温差逐渐变大，容易引起频发感冒。 因此，要注意夜间少用空调，防止着凉。早晚清凉时注意开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。 2：突发降水多防淋雨 立秋后，突发降雨天气较多，出门时注意最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。 3：当心“秋老虎”防中暑 立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月。 为预防中暑，要注意保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。外出时，记得随身备好防暑用品，同时做好防晒工作。 立秋过后，多喝“三水”1：冰糖梨水 梨和冰糖都是非常美味的食品，把两样结合在一起，既营养又健康。 梨味甘性寒，还有多种维生素，胡萝卜素。具有生津润燥，止咳化痰的功效，对咽喉有较好的保护作用。 准备梨1个、冰糖4颗。将雪梨洗净、去皮，然后在雪梨的果蒂部分，切一个小盖子出来。 用水果刀轻轻的将雪梨核去掉，然后放入冰糖，盖上“梨子盖”。随后放入碗中，隔水加热，蒸煮45分钟左右，待雪梨出汁、冰糖融化后，即可食用。 2：莲藕蹄花汤 在养生学上，饮食是很重要的，家里的老人常说，立秋后要吃点“白食”，清清夏天的火气。 莲藕就是“白食”之一，正好也是新鲜时令蔬菜，煲个猪蹄汤，不仅清热祛湿，还能美容补气血。 猪蹄洗净，一剖为二，提前用清水浸泡3、4小时，凉水入锅，大火煮开后转中火保持沸腾，煮大约5、6分钟。 清理残留的毛茬，葱姜切大块儿，与洗净的八角一起做成料包。另起锅，放入猪蹄和料包，加入足量清水，炖至熟烂。 莲藕去皮洗净，切滚刀块儿，花生米洗净，将莲藕加入到沸腾的锅中，同时加入花生米，继续炖至莲藕和花生米熟软，加入盐调味，加入胡椒粉调味即可。 3：谷谷丁甘菊茶 立秋后，秋老虎让很多人容易上火，出现咽喉不适、目赤肿痛等问题。此时可以将谷谷丁、甘菊、金银花和桂花混合，一起泡水代茶饮。 谷谷丁是有名的“下火草”，具有清热解毒、去火消炎的作用，是非常适合降秋燥、去秋火的。 甘菊，归肺、肝两经。能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。 金银花也是很好的一味中药，性寒味甘，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，归肺、心经，养心润肺之良品。 桂花特别适合润燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。 四者搭配饮用，不仅可以缓解秋燥、清火消炎，对养肺润肺也有一定帮助。 立秋过后，多食“三果”1：苹果 苹果是人们最常食用的果实，苹果树栽种以后2-3年才可以解除果实，一般果实呈红色，也有黄色和绿色，甘甜爽脆，热量低，营养成分可溶性大，有“活水”之称。 苹果是世界四大水果之冠，吃苹果有补脾气，养胃阴的作用。 2：葡萄 葡萄的栽种历史悠久，产量大，营养价值高，可以制成葡萄汁，葡萄干和葡萄酒等。 葡萄富含镁，维生素C和铁，有延缓衰老的功效。 葡萄性平，味甘酸，生吃可以滋肝肾阴液，强筋骨，常吃可以补气益血，通利小便，是很好的滋补水果。 3：甘蔗 甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。 甘蔗水分充足，性温和，入肺、胃二经，有清热生津、补肺润肺、润燥化痰的功效，可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。 立秋过后，醒后“三忌”
1：忌醒后立刻进食 现代人生活节奏快，工作忙，造成很多人一起床，没有时间休息，就立即吃早饭。其实是不健康的。 建议：早晨起床，应洗漱完成之后，喝杯温开水，休息几分钟再进食，保证肠胃的正常消化，对肠胃也有一个缓冲的作用。
2：忌醒后立刻起床 人在刚醒的时候，如果猛然起床，会导致血液上冲，容易出现头晕眼花的症状，对于有心脑血管疾病的老年朋友，这样的动作容易造成中风的危险。 建议：中老年朋友在早晨醒来后，应躺一会，大脑清醒了之后，再缓慢起床，预防危险的发生。
3：忌醒后即刻剧烈运动 很多人喜欢在早晨醒来之后，做一些健身的剧烈运动，例如跑步等，这样做容易影响人体的血服阳运行平衡。 尤其是有心脑血管疾病的朋友来说，这样做会加重心脑血管的压力。
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