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暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。 如今三伏天已经过去十几天了，末伏快要来临了，想要健康、养生的朋友们更要注意，抓住这段“紧要关头，”记住“三点”，养好“三心”，一年不生病！
第一点：饮食注意少寒凉 三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。 第二点：身体不易受凉 除了饮食少凉之外，想要健康还要注意不常常吹空调，建议空调温度不要低于26度，以免受凉，引起身体不适，不要因为出汗而待在空调房里。 三伏天虽热，但是也最好做一做适当的运动，才会起到出汗排毒的作用。 第三点：预防感冒 三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，温差大，因此，三伏天可以提高自己的免疫力，来预防感冒，比如睡眠充足、吃点增强免疫力的食物等等。
1、保护脑门心 脑门心也就是我们的脑后勺，头部是我们人体中散热量最大的地方，长期呆在空调房间应注意此处的保暖，因为，脑门心处受凉，会导致伤风、感冒、发烧。 因此，在空调房间，尤其是老人、体虚、体寒的人，如果温度过低，身体不舒服，可以准备一顶帽子带上，在空调房间，也注意不要枕着凉席，会导致脑门心受寒。 2、保护背心 中医认为：背部是人体的阳面，腹部是人体的阴面。阳气是人健康立命的根本，阳气的损伤，将会影响我们身体五脏六腑的正常运行。 因此，在夏季我们在户外，或者是在有空调的室内，都不能将背部暴露在空气中，应注意背部的防晒和背部的保暖。 3、保护脚心 夏季保养交心尤为重要，我们都知道，脚心穴位多，是内外环境通道，寒气容易入侵。 因此，脚心受凉会影响肌肉骨骼呼吸以及身体的免疫能力，尤其是中老年朋友，脏器老化，功能减退，对寒冷刺激的适应性和耐力都比较差，容易导致疾病的发生。 因此，在夏季扇风扇、吹空调的时候，应注意足底的保暖和养护，平时可以对脚底的穴位进行按揉，适当的在晚间泡泡脚，对全脚进行按揉。 除此之外，三伏天想要健康，还要做到以下几点 1、饮热茶，解暑、消渴 热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。 喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。 谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。 用谷谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 谷谷丁，有清热、解毒、利尿之效。 用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。 并且，谷谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。 菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与谷谷丁搭配，清热解毒效果加倍。 金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。 这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。 二、注意睡眠 关于睡眠，记住一句话——“吃人参不如睡五更”！ 睡眠，对于健康来说，十分重要。 充足的睡眠，是开胃的补药，是修复胃的一剂天然的良药。 充足的睡眠不但会养足精神，还能是身体各器官得到好的休息，排除毒素增强免疫力，使身体更健康。 所以，一定要注意，少熬夜，保证睡眠，晚上十一点前进入睡眠状态。 三、苦味宜多食 中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。 苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。 夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。 |
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