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健身其实本质上是运动，当然很多人更多的是为了增长肌肉，并且通过这种方式来塑造自己想要的身材。很多人上了年纪都会想着去颐养天年，不过美国就有一位老奶奶并不服老，在56岁的时候走进了健身房，如今已经过去26年，却依旧坚持健身，以82岁高龄练就了比很多男人都强壮的身材，并且身材苗条皮肤紧致皱纹都很少，身体像20岁姑娘一般有活力。  这名老奶奶名叫Ernestine Shepherd，在她56岁之前还是一个普通的老人，与很多同龄人一样，没有什么特别的想法。不过那一年，他感受到了死亡的恐惧，因为好几个好友的相继离世刺激到她了，另一方面在镜子里面看到臃肿发福的身材，她感到十分的不满意，因此走进了健身房。  不过说起来过程还是不是很简单，毕竟作为一名已经开始奔6的老人，这个时候想着去健身房健身，没法让家人安心，不过家里人拗不过她只能让她先试试，要是受不了了就放弃。干开始确实有些吃力，并且紧张缓慢，不过Ernestine Shepherd扛下来了，而且随着健身的继续，身材也发生了十分大的改变，开始变得苗条。  当然这背后少不了健身教练的努力，毕竟一位年纪这么大的学员，搁在健身房确实对教练是一种莫大的压力，不过在Ernestine Shepherd的一再请求下，教练帮她规划了科学的训练方式，并且饮食上给出了不少建议。  根据平时的运动量，每天摄入的能量都斤斤计较，而且吃的也变得更加的均衡健康，更多的食物是鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物，燕麦、玉米等高纤维食物，这基本上让美食从她的生活中消失了，吃到的东西口味都十分清淡。  不过付出了还是有回报的，尽管过程曲折，在她健身的第十五个年头，也就是71岁的时候，她开始去参加一些健美比赛，并且从中还拿下了一次业余的健美冠军，并且是吉尼斯认证的最年长的健美运动员。  并且Ernestine Shepherd还因此出名了，许多上了年纪的人都来找她当教练，可以说人生焕发了第二春，毕竟不管是身体还是精神上都通过健身变得十分好，皱纹看起来十分的少，要是把她的身材放在一个20岁姑娘的那，估计很多人都不会感觉不对劲。不知道你羡慕Ernestine Shepherd没有呢？ |
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