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便秘是很常见的现象，以往的时候在老年人身上比较常见。人到老之后，身体机能下降，肠道的蠕动能力下降，比较容易出现便秘。但是现在很多年纪不算很大的人，甚至很多人年轻人也倍受便秘的困扰。其实多半是“自找”的。现在有很多人，饮食非常随意，非常的“贪嘴”，总是吃些油腻的食物，肉和精细的食物吃得多，蔬菜和粗粮吃得少，每天摄入的膳食纤维少。时间长了，就容易便秘。 经常便秘，会给我们带来很多的困扰，例如皮肤变差、口臭、发胖等，时间长了，还会引发些较为严重的问题。很多人明明有便，但是就是拍不出来，排便的时候非常的困难。脚都蹲麻了，便还会没有下来，非常难受。其实如果你经常便秘，排便时很困难，不妨按按手上这个“通便口”，经常按一按，排便或能变得顺畅，悄悄地赶走便秘。 手上“通便口”，经常按按，打开排便开关，排便或能变得顺畅无比 手上的这个通便口，位置在我们食指指甲下方的右侧，距离指甲0.1厘米的位置。如果排便的时候排不出来，按这个通便口三到五分钟，就可以起到通便的作用。如果是经常的便秘，便秘的比较厉害，那就每天坚持按这个通便口，每次按五分钟，一段时间后，便秘可以得到很好的缓解。如果坚持按压，时间长了，是有赶走便秘的可能的。 按压的时候要注意，我们按的时候要稍微用点力气，按压的时候要能够感觉到有轻微的酸胀感。按压的时间要适当的长一些，起码要按压三分钟以上。如果是便秘比较严重的人，每次按压的时间应该在五分钟以上。
除了常按压通便口，还有哪些促进排便的“妙招”呢？ 做提肛运动：除了按压法，如果排不出来便的时候，做提肛运动也能够促进排便。提肛运动很简单，就是有规律地收缩肛门。做提肛运动，能够促进局部的血液流通，刺激肠道，加速肠道的蠕动，从而促进大便的排出。经常便秘的人，每天排便之前做五分钟提肛运动，排便往往能够变得轻松许多。 顺时针揉腹：如果排便排不出来，可以经常做顺时针揉腹。方法很简单，就是轻轻的按照顺时针的方向揉腹部。通过顺时针揉腹，能够促进消化，刺激肠道的蠕动，帮助排便。如果便秘的人，在排便的过程中排不出，可以揉揉和按压按压腹部，给腹部形成点压力，能够促进排便。 按手指上的通便口、揉腹、做提肛运动就是我们今天给大家介绍三个缓解便秘的小妙招。如果想要真正的改善便秘，还是得要控制饮食，多吃蔬菜和水果，每天要吃够五百克的蔬果，以保证充足的膳食纤维的摄入，改善便秘。经常便秘的人，饮食中要少吃特别干的食物，像是饼干、面包、油炸食物等，这些食物吃下去会导致大便变得干燥，所以要少吃。平常的时候，每天要多喝点水，摄入充足的水分，以免大便变得干燥。经常便秘的人，平常生活中还要避免久坐，适量的多运动。养成健康的生活方式，才能真正地摆脱便秘的困扰。 |
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