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只要有女人在的地方，减肥就是一个永恒的话题，其实，只要掌握了正确的方法，成功瘦下来没有那么难，美美每年过年都会长十斤左右的体重，但是到了夏天，我就能迅速将这些肉肉减下来，其实只要吃对了食物，既不用过度限制饮食，也不用增加剧烈的运动，一个月就能瘦10斤，今天就将我的秘密分享给各位，简单又好吃，6道减肥美食，简单易做味道好，1天吃一道，1月就能瘦10斤，不节食不饿肚子，瘦下来皮肤也水灵哦！ 减肥美食，首推黄瓜，黄瓜不仅热量低，水分多，还能抑制碳水化合物转化为脂肪，吃再多也不用担心长肉呢，单吃黄瓜如果觉得单调的话，试试这道魔芋黄瓜丝，两个热量超低的食材搭配在一起，口感丰富，减肥超级棒。 6道减肥美食，简单易做味道好，1天吃一道，月瘦10斤人水灵！ 【魔芋黄瓜丝】 
试试用料 主料 魔芋1盒 调料 食盐适量 鸡精适量 老抽适量 红尖椒1支 芝麻油适量 白醋适量 食用油适量 黄瓜切丝，加入少许油拌匀锁住水分，锅内水煮开，下魔芋灼4分钟后捞起，把调味混合均匀成淋料，加入其他配料，放入魔芋和青瓜块拌匀即可。 【萝卜丝豆腐汤】 
萝卜也是一个减肥的食材，水分足足，纤维丰富，避免脂肪在皮下堆积，搭配高蛋白的豆腐，煮出来软软嫩嫩的，清香扑鼻。 用料 主料 豆腐一块 白萝卜适量 辅料 油适量盐适量 葱花适量 大蒜适量 萝卜洗干净，连皮切成细丝备用。豆腐切成比萝卜稍微粗点的块状。烧开一锅水，将萝卜丝放入锅中汆烫一分钟。萝卜丝微微变得透明，立刻捞出来，放在水龙头下冲凉，控干水备用。油锅烧热，将蒜末倒入锅里，炒出香味。倒入半锅水，加两勺高汤，将豆腐块倒进去，煮开。加盐调味，我家不喜欢放太多的调料，所以家里常备着高汤，冻在冰箱里，煮起来很方便，如果直接用清水的话，稍微加点鸡精味道会更好。水开后加入萝卜丝，煮至再次开锅，撒入葱花即可出锅了。清爽开胃的豆腐煮萝卜丝就可以出锅了，汤汁甘甜，轻轻淡淡的很是美味呢。 【香辣韭菜串】 
说起减肥，不得不提韭菜，韭菜的纤维特别丰富，补阳益肾，还能促进肠蠕动。 韭菜做成馅是最经典的吃法，夏天来了，试试这道香辣韭菜串吧，香辣开胃特别入味，小朋友尤其会喜欢呢。 食材 主料 韭菜200克 辅料 油适量 盐适量 胡椒粉适量 孜然粉适量 辣椒粉适量 锅中水烧开，放少量盐入锅。再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，可以让蔬菜保持翠绿的色泽），关火。 把洗净的韭菜放入锅中，烫一下立即捞出。小米椒和大蒜切成末备用。把两到三根韭菜理顺，排在一起，卷起来（尽量要卷的紧一点）。卷好的韭菜用竹签串起来，每一根签子串上三个韭菜团。平底锅刷油，将串好的韭菜串摆入锅里。先刷上一层食用油，再撒些盐。撒上胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，小火慢慢将韭菜串煎至微微变黄即可。 【酸辣冬瓜】 
冬瓜是减肥的人最喜欢的食物了，能去掉体内过剩的脂肪，口感软糯，用来代餐特别不错，不过冬瓜比较寒凉，在制作的时候最好配上干辣椒段中和下，对身体会更好呢，这道酸辣冬瓜，咸鲜开胃特别下饭，夏天吃最适合了。 用料 主料 冬瓜300克 干辣椒10克 蒜末10克 辅料 油适量 盐适量葱花10克 豆瓣酱20克 水淀粉适量 白醋少许 将冬瓜去皮，洗干净后切成薄片。冬瓜片稍微切薄一点，可以减少烧制的时间，味道也更浓郁。锅中倒入适量油，烧热后倒入蒜末和干辣椒段，爆炒出香味。将冬瓜片倒入锅中，大火翻炒至边缘微微透明，加盐调味。倒入少许清水，水量没过冬瓜片的一半，盖上锅盖将冬瓜烧至变软，大约八成熟。加入白醋、豆瓣酱。翻炒至熟透。锅中还留着少许汤汁的时候，淋入水淀粉勾芡，撒上葱花即可出锅。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，夏天吃尤为适宜，如果是水肿肥胖，用冬瓜代餐，减肥效果最好。冬瓜一年四季价格都便宜，但是营养成分却很丰富，含有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。有较强的利尿作用，减肥效果显著。不过女人们一般都寒气比较重，一定要注意烹饪方式，将冬瓜搭配红薯、辣椒等热性的食物一起吃，让减肥方式变得更健康。 【豌豆炒牛肉】 
荷兰豆可以加快身体的新陈代谢，维生素A的含量很丰富，减肥还能护眼哦，上班族别错过。 用料 主料 豌豆200克 牛肉100克 胡萝卜一个 辅料 油适量 盐适量 姜蒜末适量 红尖椒两个 将豌豆两端的经络去除干净，放入清水中洗干净，控干水备用。胡萝卜去皮，切成薄片。牛肉切成薄片，放入少许料酒和生抽腌制十分钟左右。所有的食材都处理好了，我们就可以开始烹饪了，烧开一锅水，放入几滴油和少许盐，将豌豆片倒入开水中汆烫至微微变色。捞出来备用，水里放入油和盐，烫出来的蔬菜颜色更鲜艳，炒出来也更入味。胡萝卜片也倒入水中汆烫至变软。油锅烧热，将姜蒜末和小红椒圈倒入锅中，煸炒出香味。倒入腌制好的牛肉片，大火煸炒至牛肉变色。将汆烫好的蔬菜片控水后倒入锅中，表面的水分微微煸干后加盐调味，炒匀即可出锅。 【香蕉芹菜叶软饼】 
芹菜热量很低，吃多了不怕胖，同时粗纤维丰富，饱腹感特别强，跟香蕉一起做成饼不用放糖，软糯香甜特别好吃，减肥的时候馋零食了，可以用它过过嘴瘾哦。 食材 主料 芹菜叶适量 香蕉一根 面粉半碗 辅料 油适量 水少许 芹菜清洗干净，如果芹菜比较嫩，可以将芹菜茎和叶子一起使用，如果茎不太嫩了，只用叶子吧，茎留着炒菜，一点都不浪费。烧开一锅水，将芹菜叶放入锅中汆烫一分钟左右。汆烫好的叶子捞出来，挤干水，切成末。将芹菜叶碎和面粉都放入盆里，香蕉去皮放进去，压成泥。加入少许水，用刮刀拌成比较浓稠的糊状。电饼铛加热，刷上薄薄的一层油，用勺子舀起一勺面糊，垂直倒在电饼铛上。一锅可以做四个，盖上盖子，将饼煎熟即可。装盘，趁热食用，香甜绵软口感特别好。 |
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