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说到维生素B，是身体非常重要的物质，也是维持身体正常活动过程中不可少的东西，但是，一旦面临缺乏的话，对于身体或多或少是有影响的，很多人可能查出来缺乏维生素B，其实，透过身体的一些异常表现，也能大致的判断出维生素B是否缺乏，一起来了解一下吧。 如果缺乏维生素B，身体会有哪些异常？ 皮肤容易脱皮。观察皮肤也能判断维生素B是否缺乏，如果伴随着皮肤出现异常，例如皮肤变得红肿、出现水泡、脱皮严重等，这样的情况，需要多重视了，很有可能是因为维生素B缺乏导致的，尤其是维生素B3的缺乏，更是需要大家多注意的。  脾气容易暴躁。如果你发现你的脾气容易暴躁，需要注意是不是缺乏维生素B导致的，尤其是缺乏维生素B5更应该多重视，主要是因为缺乏维生素B5，会使得身体神经越发的紧张，从而不能缓解神经，使得身体更加的暴躁。 刷牙时容易牙出血。在刷牙的时候，如果发现牙龈出血，需要多重视，这样的情况，可能会说是缺乏维生素C，其实，刷牙时出现了牙龈出血，还需要考虑是不是缺乏维生素B12导致的。 睡觉时，腿抽筋。睡觉的时候，出现了腿抽筋，需要大家多重视，这样的情况，不少人会说是缺钙，其实，当你缺乏维生素B6，也会出现腿抽筋的，肌肉、蛋白质的合成受到了限制，使得腿抽筋越发严重。  可见，缺乏维生素B带来的影响还是很大的，并且，缺乏不同的维生素B，都需要大家多重视，那么在这个时候，吃什么能够补充呢？ 根据缺乏不同的维生素，小编给出这样的建议，例如，当缺乏维生素B1的时候，不妨吃点豆制品、喝点牛奶。缺乏维生素B2的时候，不妨吃点动物内脏、吃点鸡蛋，食用绿叶蔬菜也是不错的方式。缺乏维生素B3的时候，不妨吃点瘦肉。缺乏维生素B5的时候，食用麦芽、糙米是比较好的。缺乏维生素B6的时候，可以吃点香蕉、果仁。  由此可见，通过饮食，补充维生素B显得更加重要，这些食物基本上都是我们常见的，为此，不妨对照这些食用，改善身体、获得健康。 小编建议 小编建议大家，在饮食的时候，一定要注意均衡性、合理性，对于很多食物，不宜挑食，做到荤素搭配食用是最好的，蔬菜水果确实没有肉类好吃，但是，对于健康的重要性是非常大的，为此，不能偏食。 有些时候，蔬菜在食用的时候，还需要保持其新嫩的口感，长时间的煮制，很有可能会导致其中的维生素慢慢的丢失。为此，根据食物的性质进行食用才是关键的。 好了，介绍了这么多，大家对于缺乏维生素B，身体可能有哪些异常表现，有了更多的了解，缺乏维生素B的人，可能会有这些异常，即使有一个，也提醒你要补充维生素B了，通过食用这些食物，能补充维生素B，更好的促进健康，希望你能吃点。 |
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