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健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！ 在我们身边，你会发现很多的男性朋友会出现身体发福的情况。如果肥胖不仅会影响到人的颜值和气质，而且还会影响到身体的健康。 所以建议男性朋友如果身体过于肥胖的话，还是及时的减肥，将体重控制在合理的范围内才是最好的。 那么男性朋友的标准体重究竟是多少呢？其实这与男人的身高和年龄都有一定的关系。  男人152-188cm标准体重对照表送给你，其实你不胖，无需减肥 男性朋友152~188厘米标准体重对照表给你找到了，你可以对照一下，看看自己是否在合理的范围内。如果在这个范围内，那么说明相对来说你的体重是比较合理的，根本不胖，不需要考虑减肥。  还有一个全国通用的标准体重计算公式。标准体重（kg）=身高（cm）-105，通过这个公式也能够粗略的计算一下自己的标准体重。 如果你的体重在标准体重上下浮动10%，这就属于合理的范围内。但是如果你的体重严重超标了，那么就需要立即进行减肥了。 对于男性朋友来说，很多的男人在减肥的时候会选择运动减肥，因为他们根本管不住自己的嘴巴，如果不吃饭的话会让人饿的心里发慌，所以运动成为男人减肥的首选。  公认的瘦身最有效的运动，男人减肥请找它，排在首位的或许猜不到 跳绳 在公认的瘦身最有效的运动中，跳绳被排在了第1位，很多人或许猜不到。但是如果男性朋友想要减肥瘦身，如果每天坚持跳绳的话，相信你会很快瘦下来。 因为跳绳运动具有很好的刮油燃脂的功效，能够有利于加速体内的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗。 据调查显示，如果能够每天坚持跳绳一个小时，能够消耗掉3800多卡的热量，相对来说这个数值是非常高的，如果你能够坚持下去，你的体重会蹭蹭下降。 游泳 游泳也是一项非常好的减肥运动，而且夏天也是非常适合游泳的，不仅能够防暑降温，还能够有利于减肥瘦身。 因为在游泳的过程中需要克服水的阻力，所以它消耗的热量要比陆地上消耗的热量高出很多，在炎热的夏天，如果你想要减肥瘦身的话，不妨选择游泳这种方式。 跑步 很多人在日常生活中会选择跑步来进行减肥和瘦身，跑步也是一项非常好的刮油燃脂的运动。而且还能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，有利于排出体内的湿气和寒气，提高身体的整体素质。如果每天能够坚持跑步30分钟以上的话，相信你的体重会一天比一天下降。 希望这篇文章能够为你带来帮助，我感谢您的阅读和支持，祝你身体健康。 |
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