张东武：要想练拳不伤膝，记住这一个字就行了

要点总结：

太极拳是一种以身领手、手随身转的公转运动与顺逆缠丝、螺旋缠绕（旋踝转膝、旋腰转膀、旋肩转腕）的自转运动相结合运动，是一种立体的空间螺旋曲线运动。

太极拳处处都是圈。

外径走弧线，内径走螺旋。

要想拳练好，先把圈划好。

“太极拳练的好”用陈家沟当地方言来形容就是：“腻滋滋，沉甸甸，软绵绵。”

每一个动作都是与身法相结合的。

膝关节运动记住一个字“随”，膝关节不能独立的转动，踝关节、膝关节、髋关节要做到上下相“随”。

编辑：小七