人的双脚，是站立和行走的根基，是人体“四根”之本。
双脚离心脏最远，最容易被忽略，却是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，它隐藏了人体很重要的健康密码。
脚底颜色
中医上有一个名词，五色辨病，分别为青赤黄白黑。脚底颜色的不同能够预示身体的健康状况。
正常情况下，双脚底的颜色是红润的。
而且，将手按在脚底，能够在3秒钟以内恢复红润颜色，表明身体健康状况良好。
★相反：
如果颜色发青，可能身体里面有较重的寒气。
如果颜色发黄，可能有肝胆疾病。
如果脚底发白，可能有贫血的症状。
如果发紫或发黑，可能血液循环较差。
脚心温度
百病从脚起，脚素有人体“第二大脑”之称。
脚上的穴位非常集中，如果保暖不当，人体的免疫下降，容易引起全身不适。
健康长寿的人，脚心温度一定是温热适中，与手掌温度相同的，不会过热，也不会过凉。
★ 脚易凉：多是肾阳不足或者保暖不当，应多吃温热、驱寒的食物，如生姜；
★ 脚易热：多是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。
脚趾甲
健康人的脚趾甲是健康的粉红色，白色半月形约占趾甲长度的1/5。
如果脚趾甲颜色苍白，可能是营养不良或贫血，应多注意饮食营养，保证每天热量需求。
糖尿病足
糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，也是患者致死致残的重要原因。
★ 如何判断：
下肢发凉肿胀，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝，甚至消失；
足背的血管搏动减弱或消失；
脚下垂时，颜色会逐渐变成紫红色；
不走路的时候没有明显不适，但一走路就会出现酸胀不适感，而不得不停下来休息；
骨骼以及肌肉发生变化，如肌肉萎缩、足部畸形等。
走路快慢
都说“脚大走四方”，走路状态也能在一定程度提醒人的健康情况。
美国匹兹堡大学的一项研究发现：
走路的速度可以很好地预测老年人的剩余寿命，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
自测方法：
结果评估：
普通人的走路速度是0.9m/s;走路速度大于1m/s的人寿命较长，低于0.6m/s的人死亡风险增加。
走路速度在一定程度上是各人不同的习惯所致，但步行需要消耗能量，每周能积极锻炼，或快速步行的老年人身体通常更好。
我们的双脚除了能暗示健康问题外
也能通过它们来养生
01
常按摩
人的脚底遍布着各种穴位，常常按摩刺激穴位能促进血液循环、消除疲劳、加强新陈代谢、刺激细胞产生活力等等，对人体十分有益。
晚上睡前可以按揉脚底，长期坚持从而达到养生的效果。
02
多走路
对于走路速度没有明确的规定，都是个人习惯，但一般来说走得快的人，身体的协调性、平衡性和各方面技能要稍微强一点，对于疾病的抵抗力也较高。
建议大家不要一味追求每天的步数，也不要强行追求走路速度，适合自己的走路方式才是最好的。
03
盐水泡脚
泡脚能促进血液循环，寒冷的冬夜，睡觉前可以用粗盐加入热水，泡上20分钟，全身都会感觉暖暖的，也更容易睡一个好觉。
04
赤脚走路
以前中老年群体很流行赤脚在公园的鹅卵石道走路，这样可以刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。
有病祛病，无病防身。
