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岁月无情但也是公平的，在时间的面前，衰老是所有人都会面对的结果。虽说衰老是正常的生理反应，不过若是你平时注意保养，身体衰老的速度是可以减缓的。若想知道自己的是不是还年轻，不妨看看自己有没有这几个特征。 1.身材没有走形 好的身材以及正常的体重，是健康的基础。相反，走形的身材以及肥胖的重量，不仅仅会影响你的外观形象，还会影响你的身体健康。 特别是后者，肥胖这种现象，在美国医学上已经把肥胖认定为是一种疾病了。跟高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、关节炎、痛风、癌症等都有关。 2.头发浓密  其实可以说是发际线有没有往后移，对于一些头发稀疏、秃顶的，看起来是会比同龄人老很几岁或十多岁。男性主要就是秃顶，女性是发际线后移。头发乌黑亮密的人，是真的会比同龄人看起来年轻很多。 3.觉得自己比实际年龄年轻 好心态的人，往往更好命。一项研究显示，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。 4.性格开朗，喜欢交朋友 澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人身体变年轻。与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的死亡率低22％。所以，与好友常联系，与知己常交心，我们的身体也会变得更好。 5.爱笑 经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。 所以，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 6.睡眠质量好  在一天当中，有1/3的时间是要用来睡觉的。可见，睡觉这件事不能忽视。如果你每天都有好的睡眠质量，那么在生活中的精神状态，以及身体健康情况都会更好。 相比于经常睡眠质量不好，或者是经常有熬夜习惯的人，发生心脏病、冠心病，甚至是猝死、心肌梗死的概率也会变小。 7.不打呼噜 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时 18 年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜甚至会致命。所以，防微杜渐，一旦打呼噜明显，建议到医院检查。身体是自己的，一定要重视。 8.愿意步行  一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。“饭后走一走，活到九十九”，因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。 9.定期丢东西 我们喜欢买买买，但也要习惯丢丢丢。家里堆积太多杂乱不要的东西，心情也会在不知不觉间变差。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。保留生活必需品，其他可以适当的清理掉。 10.口味清淡  清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，减缓身体器官的老化，有效提高身体健康。大米、粗粮、蔬菜是我们日常生活中不可缺少的一部分。蔬菜虽是草，对我们来说却是宝。多食蔬菜，不仅身体会变好，面色也会更加年轻。 |
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