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特约专家、江苏省大丰市中医院副主任医师 潘东曙 许多如日中天的中壮年人，却未老先衰。究其原因，其实许多不良生活习惯的“杀手”，就隐藏在自己身边，加速其衰老。 一、嗜烟好酒。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、高血压、肝癌、肺癌等疾病，吸烟也会对身体造成不同程度的损害，使人加速衰老。 二、长期纵欲。中医认为，肾藏精，是人的生命之本。肾精受损会影响寿命，引起早衰。在房事上长期放纵，昼夜寻欢作乐，不但会染上性病、艾滋病，婚外情还会让你加重心理负担。长此以往，则会因肾精亏损、阳气虚弱过度而衰老，严重者会虚损至殁甚至猝死。 三、情绪不佳。任何不良情绪，如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑、紧张、压抑等等，若持续时间较长或反复出现，便会损害身体健康，而引起衰老甚至死亡。 四、慢性疾病。肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、神经官能症等疾病久治不愈或反复发作极易引起身体衰弱，加速衰老。 五、饮食不当。长期饮食无规律，饥一餐，饱一餐，或长期饱食、偏食辛辣及多种维生素摄取不足等，都会影响人体的生理代谢，从而加速人体衰老的进程。 六、缺乏运动。都说“生命在于运动”。长期坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、游泳、散步、打球、骑自行车等，均可使全身各系统、各器官得到适当的锻炼，增加机体功能，浑身充满生机和活力，这是抗衰防老的最佳捷径。 七、过度肥胖。肥胖是疾病的摇篮，也是早衰的伙伴。有些中老年人因肥胖，行动不便，不爱运动，导致周身得不到锻炼，这些都将加速衰老的脚步。
八、孤独离居。夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇独自一人，往往顾影自怜，形单影只，心里承受着苦闷的压力，不免引起凄凉、伤感，过早产生心理上的衰老，甚至早逝。 九、睡眠不足。古人说：“少寐乃健康之大敌。”任何一个中老年人都需要足够的睡眠。现代生理学研究证实，每天保证7~8小时的睡眠，才能使人体的免疫功能处于最佳状态。而经常熬夜的人免疫力下降，身体处于亚健康状态，极易生病，更容易让人显得衰老。 十、有病不治。有些人明知自身有病，或有些不适症状，却不愿上医院诊治，以为过一段时间会慢慢自我康复。结果是适得其反，病情越拖越重。俗话说，“小洞不补，大洞吃苦”。到不得不治的时候已经晚了，到了病程的中后期。还有的人喜欢给自己开方，随意吃药，不找医生，自以为是，导致自身菌群紊乱或抵抗力减弱，一旦有病，则容易加重病情，健康状况便会日落千丈，显得容颜枯槁，老态便也接踵而至。
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