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相关数据显示，每年猝死人数多达54.4万，也就是说，每一分钟，都有人面临着猝死威胁。 在猝死的众多诱因中，心脑血管疾病是最常见的，心梗、脑梗是最常见的猝死疾病。 而进一步深挖，血栓是造成血管堵塞、诱发心脑血管疾病的“元凶”。 医生：腿上出现4种变化，提示体内有血栓 变化1：腿麻 很多血栓患者，在开始的时候都会不同程度的腿麻现象。 很多人会忽视，当双腿发麻时，很多人就会觉得是因为坐的时间太久，或者压着了，这样就耽误了病情。 变化2：腿疼 静脉血栓形成所引起的疼痛，主要是由血栓激发静脉壁炎症反应和血栓远段静脉急剧扩张，刺激血管壁内末梢神经的缘故。 由于血栓形成的部位、炎症反应的轻重不同，疼痛程度也有所不同。如果血栓发生于小腿肌肉内静脉从，范围比较小，激发炎症反应的程度轻，疼痛不明显。 变化3：腿肿 肢体肿胀是最常见的血栓临床表现。如果你发现自己的两条腿粗细不一样了，出现了腿肿，要注意可能是血栓在作怪。 如果血栓位于肢体主干静脉，会迅速引起静脉血液回流障碍，出现明显的肢体肿胀。 变化4：腿抽筋 血管问题是导致抽筋的常见内在因素，如果存在动脉粥样硬化或者血栓，血液循环就会受到影响，局部组织如果缺氧整个生理机能都可能会受到影响，会导致下肢发凉以及抽筋情况出现。 而且血液运行不畅，身体内的代谢产物也不能及时送走，当达到一定浓度之后也很容易小腿抽筋。 体内有血栓，控制4个行为，避免猝死 1：避免吸烟 吸烟使得血液中高密度脂蛋白胆固醇的降低，从而导致血脂血糖升高。 吸烟使血小板的粘附性增强，血粘度增高，损伤血管壁，使得本来就不光滑的血管更易堵塞，造成动脉粥样硬化。 冠心病患者吸烟，可能促使心室颤动的发生，而这正是引起猝死的最主要原因。 2：避免酗酒 酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。 每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。 长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。 3：避免久坐 久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。 对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。 4：避免熬夜 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。 长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。 对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。 清除血栓，养护血管，常做三件事 一：不吃错 1、少吃脂肪性食物 对于血栓患者要少吃肉类，特别是含脂肪过多的肉类尽量的要少吃，或者是不吃。 因为很多的肉类，特别是肥肉类，吃的比较多的话，含有大量胆固醇，会加重血栓的形成，所以在饮食当中，要尽量减少脂肪的摄入。
2、少吃盐 出现血栓要想避免形成并发症，在饮食当中必须要清淡，少吃盐，因为吃盐过多，会造成血管收缩，就会造成血管栓塞更严重，诱发心梗和脑梗。 所以，平时要以清淡为主，千万不能多吃盐，而诱发血栓。 二：要喝对
1、红甜菜根茶 红甜菜根中含有的镁，能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。 现代研究表明，红甜菜根还能明显降低血脂，其含有的甜菜红素可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低。 经常将红甜菜根泡水代茶饮，可以显著改善血脂，有效清除血栓，减少动脉硬化及心脑血管疾病的发生。
2、红苏子叶茶 红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，可以降低血脂，减少冠心病、动脉硬化等疾病的发生。 研究表明，红苏子叶有舒张血管等功效，可以预防血栓的形成。其提取物可显著降低红细胞变形指数。且能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。 经常将红苏子叶泡水代茶饮，可以很好地预防和清除血栓，改善血液状态。 三：动一动
1、金鸡独立 只要单脚支撑坚持5分钟即可，在做金鸡独立的时候，腿部的气血能够被带动起来，血液不断的向上涌动，也能避免血栓的形成。
2、转动脚腕 脱下鞋袜，平躺在床上，腿部伸直，踝关节做顺时针的旋转，脚部在这旋转过程中，也能促进血液流动，增强了下肢血液的循环，也能预防血栓。
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来自： 健康生活维他命 > 《血脂/血压/血管》
