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来自: 昵称30549737 > 《待分类》
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私教健言 | 不练这里,再多的肌肉也是外强中干
所谓的核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。核心肌群是运动...
平板支撑到底怎么做?
平板支撑到底怎么做?平板支撑动作要点??为什么要练平板支撑?为什么要练起平板支撑?做平板支撑时,核心肌群协同发力来保持身体稳定,这个动作几乎可以锻炼到整个核心肌群,包括腹肌、腹内外斜肌,所以...
平板支撑怎么做 完美身材速成法
平板支撑怎么做 完美身材速成法。平板支撑是体能训练的基础动作,核心肌群锻炼比练的招式。平板支撑是一种类似于俯卧撑的简单、基础的肌...
做平板支撑的好处有哪些
做平板支撑的好处有哪些。平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。值得注意的是...
12个平板支撑常见错误,你做对了吗?
12个平板支撑常见错误,你做对了吗?平板支撑虽然动作并不复杂,但如果动作不标准,不但效果大打折扣,还可能引起颈椎或腰椎损伤。今天...
5个锻炼腹肌和核心力量的平板动作
5个锻炼腹肌和核心力量的平板动作。腹部肌肉的平板板锻炼可以增强你的核心力量,为了达到最佳吸收效果,你需要全身参与,才能发展出稳定...
试试这组上半身锻炼,增强力量,在家也能做
试试这组上半身锻炼,增强力量,在家也能做。利用核心肌群的力量,弯曲肘部将哑铃带到肩膀位置。双脚分开与臀部同宽,双手轻握哑铃,然...
力量增肌 | 自己的身材还得自己拼 徒手自重一样练出大肌肉(上)
力量增肌 | 自己的身材还得自己拼 徒手自重一样练出大肌肉(上)Tips:①用腹肌的力量抬起身体,核心发力。④冲拳的力量来自于仰卧起坐...
反向平板支撑,强化核心肌群的黄金动作,你却一直在忽略
反向平板支撑,强化核心肌群的黄金动作,你却一直在忽略。说起核心力量训练(核心是指脊椎、髋关节和骨盆,位于人体的中心,对于上下肢...
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