越低氧越长寿，越过量越有益，养生的最好方法，是低氧运动。上篇

作者：陈长全。低氧运动教练 气梦术创始人。

生命不在于运动，生命不在于静止，生命只在于低氧，在于低氧运动。生命在于低氧，理由就是一条：越低氧越长寿，越过量越益寿。

越低氧越长寿，世间唯一能越过量越益寿的养生方法，就只有低氧运动。无论食补、药补、健身锻炼等，除了低氧运动外，其它任何养生方法都是越过量损寿。

越过量越益寿，这样的养生方法你要再想出第二种，本文就逻辑不洽，下面全成废话，到此打住不用看了。但若你想不出，你也一定想不出，本文则很有必要看完，这将是你此生看过的最有价值的文章。

唯一能保你高寿，让你长生的方法，就在本文，就是低氧运动。保持精力充沛，强化免疫力最好的方法，就在本文，还是低氧运动。

愚公能移山，精卫可填海，打个哈欠伸个懒腰也养生，随便哪一种方法都有健身养生功效，可结果呢，于事无补，——不保高寿，不能长生，高对高公平比高，也高不过不爱锻炼的普通人。所以，我们要的根本不是什么健身养生功效，我们要的是：健身养生功效最好，能一举定乾坤。

养生方法千千万，低氧运动是大哥。低氧运动能做养生界的盟主，理由不多，就只一条：越低氧越长寿，越过量越益寿。除低氧运动外，世间再无一种养生方法是能越过量越益寿的，无论食补、药补、健身锻炼、衣食住行等等一切养生方法，都是越过量越损寿的。

有氧运动各种各样，静止运动各种各样，低氧运动有且只有一样：——躺着锻炼深呼吸。躺着锻炼深呼吸，就这七个字，字字价值万金，又何止万金。遵照这七个字长年坚持练习，就能保持精力充沛，强化免疫力，让无数疾病不药而愈，就能保高寿，得长生，突破人体自身寿限。

所有方法都能养生，但都是锦上添花，唯有低氧运动养生，才是雪中送炭。只有也必须是采用卧姿，躺着锻炼深呼吸，才能进入超极低氧状态，才是真正的低氧运动。所有采用坐立姿的养生方法，都是有氧运动，都永远进入不了超极低氧状态，

躺着锻炼就可长生，坐立锻炼毫无希望，低氧运动才是养生的通天大道。

可实际上，在养生领域，低氧运动一直籍籍无名，效果也从不见出奇，也是不争的事实。问题来了，若低氧运动真是养生界的盟主，为什么没能名扬天下？

原因很简单，因直到如今，大众还根本不了解什么是低氧运动，也无人能满足低氧运动量，并长期坚持，当然就收获不到独一无二的养生效果。——对于低氧运动，策之不以其道，食之不尽其材，且欲与有氧运动等不可得，安求其能千里。

有人以为高原训练，模拟低氧环境，戴阻氧面罩，在低氧环境中锻炼就是低氧运动，然而，这本质上还是有氧运动，不是真正的低氧运动。

有人以为静坐、禅定、太极拳、站桩、八卦掌、冥想、瑜伽、气功等等，是低氧运动。各位，别再继续上当了，这些都不是真正的低氧运动，挂羊头卖狗肉，妥妥的都是有氧运动。易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀，还是国家明文推广的气功呢，但也是实打实的有氧运动。

也有人说，生命在于运动，还是生命在于静止，一直争论不休，而生命在于静止指的不就是低氧运动吗。这样说来，低氧运动由来已久，现在不就是换个名字，把静止改成低氧运动，换汤不换药，还是老一套。——错，这么想大错特错。

如果说，静止就是低氧，就能低氧，是低氧运动，那本人无话可说，在这个前提下，生命在于静止与生命在于低氧可以划等号。但，实际的情形是，生命在于静止并不等于生命在于低氧，无论是在观念上，还是锻炼方式上，两者从来没划过等号。

举个栗子，你要找个人，我告诉这个人在中国。没错，这个人就是在中国，我没说错。但谁都明白，我等于没告诉你，能否找到人是个未知数，且基本是找不到。但，如果我告诉你，这个人住在吉林省柳河县柳河镇吉祥村，姓陈，叫陈长全，这就很容易能找到，——没错，陈长全正是本人。

低氧运动简单方便，主要的锻炼方式，是躺着锻炼深呼吸。低氧运动唯一的目标，是要进入超极低氧状态，怎么低氧怎么练，怎么有利怎么练。明确告诉了你找人的具体地址：生命在于低氧，在于低氧运动，在于躺着锻炼深呼吸。

生命在于静止呢，来，大家百度一下，什么是静止？静止运动有哪些？有没有统一的标准观念，切实可行的方式方法。是不是发现，静止养生观念不一，手段各异。

生命在于静止，虽然是针对生命在于有氧运动而言，但在观念上却不是特指低氧运动，方式方法也包罗万象，低氧只不过是其中之万千之一。

少吃不吃，少动多睡，静心止念，行动迟缓，呼吸缓慢，无为阔淡，弹琴作画，各种内家拳，这些都是所谓的静止运动，但这些却都不是低氧运动。

在锻炼方式上，禅定禅修，静坐冥想，抱元归一，存思坐忘，调息入静，瑜伽辟谷，观照站桩，洗髓经易筋经内家拳，这些貌似低氧运动，但根本不是真正的低氧运动，只能是保持常氧状态。

就说禅定禅修，静坐冥想，存思坐忘，调息入静这些静止的传统修炼方式，虽主要精力都用在观心觉念打磨心性这些没用的调调上，努力为宗教布道吸粉，但也貌似与低氧相关。被佛道两家百般推崇，千年传承，万众敬仰，昂昂乎长寿之具也。然往来视之，何有异能，管个屁用。因为，无论什么方法，无论怎样用功，只要是采用坐立姿，就都不是低氧运动，都达不到低氧运动量。

所以，生命在于静止这种说法，观念大而不当，是歧路亡羊，并不等与生命在于低氧。手段又以打坐为主，更是南辕北辙，事与愿违，根本就进入不了超极低氧状态。生命在于静止，就像你知道了人在中国，却依旧找不到。

所以，大家也看到了，有些人说生命在于运动，有些人说生命在于静止，两种观点争论了几百年，各自践行者不计其数，但最终结果呢呢，走了悟空来个猴，半斤对八两，谁也不比谁强，还争个鸡毛，都错了。

最卡脸的，是爱锻炼养生的人，莫说长生了，就连高寿都无法保证，且高对高公平比寿的话，又高不过那些不爱锻炼养生的人。汗流浃背的运动，只是感动了自己，可不可悲。比如舞蹈王子陶金、健美皇后马华、道教高人田城阳、养生大家梅墨生等等等，或运动或静止，有很多的人终日锻炼，寿命却依然不高，还不如些不锻炼的普通人。

江苏省百岁老人调查报告指明，绝大多数的百岁老人，不管过去还是现在，都不经常进行锻炼。百岁老人中爱锻炼者少，无论运动，还是静止，大部分百岁老人根本不理这茬。

运动也好，静止也罢，说起好处来，拥趸们引经据典，头头是道。各种顶级医学期刊上，权威机构，养生大家，溢美之文满天飞，看的是人心荡漾。可具体到了个人头上时，又能不能保证高寿呢，——未知数。大数据给出的是振奋人心的规律，每个人得到的是忐忑不安的概率，人人有希望，个个没把握，无奈的摊手，尴尬的一匹。

对个体而言，若不能保证高寿，就是没有规律，无论运动或静止，都不是延续生命的利器。不要这山望着那山高，以为没选对健身养生方法。你就记住了，只要是有氧运动，或静止运动，选啥都没保证。

总之，无论运动还是静止，无论怎么折腾，怎么养生，都既不能保证高寿，又不比不爱锻炼的人高寿，还都不能长生，活不过人体的自然寿限。

全国老年协会举办了七届十大高寿排行榜，没有一个健身养生家上榜。

当此时也，毕生锻炼的功效体现在哪了，似这般辛苦健身有何意义，难道仅仅是图一个心理安慰。再者，日日为形所役，每每暗自纠结，就算能比他人多活几年，也是在用苦汗拖延人生，又有什么滋味。

我们精心刻苦的锻炼养生，绝不是五十步笑百步，只想比他人多活几岁，而是星辰大海，是不老长生。可过往那些养生方法，摆明了无法实现目标。几千年的实践足够证明：生命不在于运动，生命也不在于静止。那么，生命到底在于什么呢？

——生命只在于低氧，在于低氧运动，在于躺着锻炼深呼吸。靠方法不靠命运，是规律不是概率。越低氧越长寿，越过量越养生，人人可练，人人可以。

低氧运动养生绝对是保证高寿，争取长生的唯一途径，也是保持精力充沛，强化免疫力的最好方法。