膝是大腿与小腿之间承上启下、阴阳变化的枢纽,太极拳对膝部的要求是放松、自然、柔和、有力。倘若膝部松不了,就使拳势动作渗入僵劲硬力。倘若膝关节懈弱,拳势动作就会摇晃不稳。踝是脚掌接地力上传的第一个关节,也是全身重量借脚掌下达地面的最后一个关节;虽是人体比较强的关节,但也是最容易为不少太极拳爱好者所忽略而疏于锻练的关节。踝关节受生理条件所限,它没有膝、髓关节的活动幅度大。在练时要按运动的方向顺随膝、髋关节做拳势动作,倘若没能提升其柔韧度,没能保持关节自然放松的灵活状态,那么就会影响拳势的劲力劲路与动作的整体协调。从练功习拳实践得知:杨氏太极拳的外传跪膝坐踝和内传松膝功,有助于太极拳初学者的膝、踝锻炼符合运动之技术要求,练法如下所述: 外传跪膝坐踝 内传松膝功 修改于2019年8月14日 |
|