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一：高效学习方程式，你的学习到底是哪里出了问题 一、学习不好的原因 高效学习的方程式，最终的学习效果=时间*精力*注意力*目标*策略。 第一，为你提供在学习上改进的方向。当你把每个因素都提高了，从目标到策略，从注意力到精力，全部调整一遍，最终复合的效果可能是爆炸式的成绩提高。 第二，帮助你对照检测自己在学习上出现的问题。 二、其他几个影响学习效果的因素 1. 学习动机 回报是学习本身：证明自己的能力、对知识本身有好奇心； 功利性容易放弃：取得学历；将来找到好工作去赚钱； 厌学者：父母要求或者满足他人的期待。 2.保持充足的动力的方法 第一，确立阶段性的目标，并且清楚自己所处的阶段，确定每阶段都有具体的成效 第二，想想成功后的场景，越具体也好，保持对于成功的热情。 第三，找到眼前的可比较目标。 三、怎样化被动为主动 1.问自己三个问题 你通过学习可以得到什么？十年后，你想成为什么样子的人，想拥有什么？最后，这两个问题的答案有没有重合的地方？ 如果有的话，就把这个东西写下来，这个就是你学习的最好动机。 2.行动 自主性是我们幸福的要素。难度上，很多基础不够好的学习者，刚进入新领域感觉难度太大，很难积累成就感，就导致失去兴趣。成就感是兴趣的重要来源之一。所以一定要去控制难度，不管是设置目标，还是做计划。兴趣比成功重要。 其次就是重复性太强了，在考试之前的复习阶段，那些不新鲜的知识被反复重复。在每一遍重复的时候，要注意错开重复的形式。 总之造成我们在学习上的各种问题，包括拖延，注意力不集中，很多时候并不是自律能力有问题，而是学习对象和学习方法本身的问题。  点击加载图片 二：掌握记忆方法，在学习上就赢了一半 一、记忆能力 ▲ 1.每个人都有开发未尽的记忆能力。 ▲ 2.记忆是以阅读理解能力为基础的。 阅读、理解、记忆、表达是互相作用的，很多人说自己的记忆能力不好，实际上是阅读理解能力出了问题。 ▲ 3.出问题不是记忆能力，而是注意力。 为什么我们总觉得小孩子记东西更快呢？因为小孩子的注意力更集中。 二、记忆的过程 ▲ 4.短期记忆必须转化为长期记忆，而不能被当做无用信息被忘记。 关键就在于重复，多提取几次，这样大脑就不敢轻易忘记了 ▲ 5.牢固记忆的三要素：存放整齐+增加线索+多次提取=记得牢固。 除了多次提取，还可以从这两方面来努力：存放的时候整齐一点，多增加一些线索。 ▲ 6.记了就是会忘。 遗忘是非常正常的，只有这样大脑才会工作下去，一定要有这个心态。问题出在有一些东西没那么重要，但是大脑记住了，我们要去挑选出来哪些是重要的，然后去重复。 ▲ 7.遗忘可以促进记忆。 第二遍比第一遍（已经忘了的前提）深刻的多，原理就在于当我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。 三、提高记忆效率的技巧 ▲ 8.睡前记忆和醒来回忆是很好的记忆方式。 ▲ 9.在原来的环境中回忆，可以想到更多内容。 ▲ 10.同样时间内，多次重复的记忆效果比较好。 如果有4个小时记忆一篇课文，只是读4个小时，大约会记住16％内容；如果将五分之一的时间用来复习，会记住19％；如果将五分之二的时间用来复习，则会记住25％。我们用于记忆而不是单纯地反复阅读所花费的复习时间越多，就越合算。 ▲ 11.分散记忆比集中记忆效果好。 每次记一点，连续记若干天（每次记10至15分钟）比大量地记，记一两天（每次记半小时至1小时）效果好。在学习间隙中，如果常变换休息的方式，就可以使我们的记忆得到更好的调整。 ▲ 12.位置对于记忆的影响。 记的东西尽量位置不要变，知识点页码位置变化了，这个知识点的记忆会被打乱。其中两个原理即相对位置可以促进记忆，图片记忆好于对文字的记忆。 ▲ 13.对记忆的材料要有看法。 对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中，有了想法记得更牢固，文科的东西和理科的一样需要动脑。 ▲ 14.用耳朵去学习。 记忆时不时地改变方法可以加深记忆印象。具体做法是：以浏览方式看过1遍的课文，第2次可仔细地阅读，第3次参考有关书籍，第4次从后往前读，第5次则将注意力转移到课文后面的习题上……使同样的内容每次都有不同的温习方式。由于每次赋予的思考模式都不一样，头脑就会因为不断地产生新鲜感而变得特别敏锐，记忆的吸收力也会超乎寻常数倍。 ▲ 15.excel记忆法。 容易混淆的用excel表去记忆，以记忆历史知识为例，在一个表格中，横轴是年代，纵轴是每一个年代的政治、经济、文化等情况，通过对比、串联等。 三：复述记忆法，让你不再死记硬背 复述记忆法分为三个步骤——梳理、复述、回忆。就是先把要背的内容整理一下，让它更好背；然后把它复述出来，确保背会；再间隔一段时间之后回忆，以防止遗忘。 一、梳理 梳理这一步又分为三个步骤：分块、串线和定点。 （一）分块 分块的三个方法：按照对比关系；按照同一属性；按照逻辑。 （二）串线（对框内的内容进行记忆） 分块后怎么记这个框内的内容呢？在整个记忆的工作当中，最重要的一部分就是，打通需要背的那些点之间的联系，组织起来，这样就可以很高效的把短期记忆转化为长期记忆。 那我们应该怎么把需要背的内容组织起来、串起来、联系起来呢？ 1.首先，要从底层逻辑出发去理解。 一般情况下，我们要背的东西都是有逻辑的，不违反常理的，所以一定要结合常理去理解这个事情，这样会降低记忆量，只要找到这个线，就不用记了，因为你也是这么想的。 2.找出表达逻辑，去认可表达逻辑。 人和人之间的表达是不一样的，如你喜欢先说原因，但是我喜欢先说结果，所以我们要去认可背诵材料的表达逻辑，得知道它是怎么说的。当我看到材料要去想，我会怎么表达这个材料，对比书中是怎么表达的，然后去认可它的表达逻辑，认可到如果让你自己去说，你也会按照这个顺序去说，到这种程度就可以了，如果你把材料已经分析到这种程度的时候，就是最容易背的时候。 3.创造逻辑。 如果真的没有逻辑的时候，自己要去创造一个逻辑。结合你自己的实际经验，依附到熟悉的人或事物上进行记忆。 4.没有逻辑的单独记忆。 当然也会有一些内容，真的串不起来，那你就不要将它分块，不用去和别的逻辑比较，直接记忆反而不会忘记。 （三）定点 定点的作用就是说把它浓缩为关键词，这样我们的记忆量会变的更小。 二、复述 梳理完了就要开始记忆。其实梳理完了应该已经记住一大半了，下来我们要做的就是把它讲出来。 在这儿提出一个概念，叫做——我们永远不背书。真正学会和理解一个东西之后，是可以讲下来，不会那么强硬的去背的。所以复述记忆法，也叫做说书法。 （一）复述的时候有三个要求： ▲ 一定要放下书。 ▲ 要有仪式感。 ▲ 如果忘记了就从头再来。 （二）复述的好处： 1.增强表达能力。 2.加深理解。最好的学习方法就是告诉别人。 3.耳朵，嘴巴和身体一起学习，印象也更深刻。 4.会让你很专注。背东西跟做题不一样，是随时可以停止的，特别容易走神、不专心，但是这个方法会让你特别专心，而且会有兴趣。 5.能够准确找出记忆的难点和断点，提高记忆的效率。 四：提取练习，永远都不会忘的记忆方法 保证短期记忆转化为长期记忆的一个关键方法就是重复。 当你通过梳理和复述记忆了一本书之后，可以通过以下方式来做提取练习。 一、顺序提取 顺序就是按照顺序提取，分为两种方式。 （一）对着目录复述 目录本身就是框架，对着目录的时候，千万不要翻书，如果哪里想不出来了，就翻到对应的章节上做个标记。最后要达到一种对着目录可以复述出这个书的全部内容的程度，如果你对着目录都说不清楚的，那根本是没办法参加考试的，因为考试的时候连个目录都没有。 （二）对着小标题复述 按照顺序去做提取练习有个好处，就是你复述完了之后框架感特别好，你是可以讲出来这本书的，难道你还会害怕考吗？ 二、乱序提取 乱序提取达到的效果就是随便抽出一个点，让你能说出来，或者随便抽出来一片知识点，也让你能说出来。 很多人总觉得自己记住了，但是别人一提就忘了，其实就是因为没有练习过乱序提取。 （一）乱序提取最好的方法就是做题 1.把选择题做成简答题的方法： ▲ 首先你要把题干扩展开。类似的知识点，容易混淆的知识点。 ▲ 然后，看完题干之后再看选项。你要找到每个选项在书上的位置，看其他三个选项是在书上什么地方出现过，对应回忆。 2.这种方法的好处： ▲ 非常加深对于知识的理解。很多时候一道题目下来，比你听老师讲十遍都有用。因为这些知识点是你自己找的，一直在就着题目不停的翻书，光这个翻书的过程就已经让你对知识很有框架感了。而且结合题目中对这个知识点的考察来理解，不只是听别人讲的。另外很多题目会帮你把知识点联系在一起，很多题目涉及到知识点是跨越了章节的，达到综合理解的程度。 ▲ 记忆效率比平时要高。人在什么时候记东西最快，第一个就是老师提问之前，第二就是考试之前。做题就是一种测试，带着目的去复习知识点，比无目的的去记忆效率会高很多。 ▲ 题目本身考察的都是重点和难点，这种提取练习比自己背效率要高。 基本上用这种方法做几套题，你会发现两个事情。 第一，有一些重点是恒重的，虽然被考察的形式不一样，或者考察的部分不一样，但是一直在反复出现，出现到后面几乎可以形成条件反射了。 第二，到后来你会发现你的复习没有死角，几套选择题下来，可能会有几百道简答题，而且你因为对整本书越来越熟悉，所以你拓展的范围会越来越大，会把重点旁边的知识点都复习到。 （二）乱序提取的另一方法叫做速记卡 就是把需要记忆的内容的定点词写到卡片上，然后随意洗牌、抽取，首先，对着这个词去复述背后的内容；其次，回想它的上一个和下一个关键词；最后，把那条线穿起来。 三、重复的节奏问题 如果距离考试还有一星期，那么最佳复习时间为第一次学习过后的一两天之内（20%～40%）。如果距离考试还有6个月，那么最佳复习时间为第一次学习之后的3～5星期左右（10%～20%）。不过，如果间隔时间比这再长的话，则拖得越长，考试成绩反而下降得越厉害。 (待续) |
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