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痛风的“元凶”——高尿酸。 近年来，痛风高发，与“第四高”，也就是高尿酸，密切相关。 高尿酸，不但会诱发痛风，还会损害肾脏，导致动脉硬化，甚至诱发糖尿病。 临床上，约10%的高尿酸患者，有并发痛风，目前痛风患者，逼近一个亿，严重损害健康。 痛风的发病，有一个特点，那就是“重男轻女”，数据统计发现，痛风者中男女比例20：1。
人体内的尿酸值，男女略有不同标准： 男性，应该在149~416μmol/L范围内。女性，则为89~357μmo1/L。 一般，尿酸超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是高尿酸。
有这三大习惯的人，最好去查查尿酸值 1、喝啤酒，吃海鲜 喝酒的时候，喜欢吃海鲜的人，最好查查尿酸值。 这样搭配，十分容易导致体内尿酸超标。 酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。 海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。
2、喝水少，爱憋尿 人体的尿酸排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。 喝水少，导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。 再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。 肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。
3、久坐，缺乏运动 长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。 一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
一旦出现5种迹象，十有八九尿酸“超标”了 1，突发关节肿大、剧痛 夜间睡觉时，突然出现关节剧痛，肿大，被疼醒，此时，要警惕尿酸超标了。 尿酸过高，易沉积在关节、软骨等位置，且发病急，病情反复，夜晚更为突发。
2，出现痛风石、关节畸形 当人体内尿酸，继续堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁。 甚至会形成尿酸结晶石，堆积在关节处，出现痛风石，或者导致关节畸形。 痛风石的出现，说明体内尿酸已严重“超标”了。
3、夜晚排尿异常 夜晚起夜次数增多，排尿颜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。 尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。 如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。
4、出现肾结石、肾绞痛、血尿 尿酸超标，会严重损害肾脏健康。 40%的痛风者，会出现痛风性肾病。 尿酸沉积在肾脏，加重甚至负担，十分容易导致腰痛、肾结石，甚至出现肾绞痛、血尿等。
5、困倦口渴 如果，经常无理由的出现口渴，并且，大量喝水之后，还会感觉到口渴，很可能肾脏毒素积累过多导致。 过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。
痛风的“天敌”，坚持喝一点，降尿酸，少遭罪 1、苦蓝菊根 苦蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。 中医认为，苦蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，尤其是其根茎，药用价值高。 将苦蓝菊根，洗净，烘干炒制成苦蓝菊根茶，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。 现代药理研究表明，苦蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
2、奶汁草 奶汁草，俗名婆婆丁，随处可见，简单易得，药用价值高，是常用中草药之一。 将奶汁草叶子，洗净后，做成奶汁草茶，泡水代茶饮，可促进排尿，有利于尿酸排泄。 尿酸的排泄，主要依靠肾脏，通过尿酸排出体外。 奶汁草，有着“尿床草”之称，可利尿通淋，并且，还可以减少肾结石的发生，不但可促进尿酸的排泄，对于肾脏健康，也十分有益。 所以，尿酸高，经常用其泡水喝，是不错的好选择。
3、冬瓜 冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。 用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。
降尿酸，防痛风，还要做好这几点： 1、多喝水 多喝水，可稀释尿酸，减少尿酸盐的结晶，减少痛风几率。 此外，多喝水，可促进排尿，增加尿酸随尿液排出体外，降低体内尿酸水平。 尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗过多，则还应该适当增加饮水量。
2、少喝饮料 长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。 哥伦比亚大学，和哈佛医学院，对4.6万名，40岁以上，无痛风史的男性，进行了12年的跟踪调查发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。
3、不熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。
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