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师兄们好！健康养生是现代人都在寻找的一件事情，主要包括饮食、生活作息、运动等等，一切行为都是为了身体健康。 其中踮脚尖就是一个不错的有氧运动，不但有益于身体健康，还有助于消除身体上的一些小毛病。那么，踮脚尖到底有什么好处呢？下面我们一起了解一下—— 方法：身体立正，两脚跟并拢着地，慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。 最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身，重复20~30次。 ★ 踮脚尖功效 1、抗抑郁，踮脚尖可以刺激到膀胱经以及肾经、脾经、肝经，有助于脑部气血循环畅通，从而达到抗抑郁的作用。 2、防治腰痛，由于风寒导致的湿邪进入膀胱经，会引起气血运行不畅，从而出现腰痛。而踮脚尖正好可以开通经气，达到防治腰痛、颈椎病、后头痛等作用。 3、防治小便不畅，西医中说说，男性小便不畅都是因为出现了前列腺病，但是在中医中介绍是由于膀胱气化不利所造成的。所以踮脚尖可以防治小便不畅。 4、防治中风，一般情况下，中风都是因为脑部气血运行不畅导致的。而踮脚尖可以刺激脑部气血运行，以及膀胱经和肾经，对于防治中风能够起到很大的作用。 5、增加下肢血流，当我们踮脚尖的时候，小腿肌肉会出现收缩挤压情况，从而促进血液循环和心脏排血。 总而言之，踮脚尖的好处非常多，这里就不一一给大家介绍了。 踮脚尖可以活动我们的四肢和头脑，消除脑部毛病，锻炼膝盖和腿部，能够起到意想不到的效果。 当我们久坐办公的时候，可以偶尔站起来踮踮脚尖；当我们等公交、玩电脑的时候，可以踮踮脚尖；当然对于老年来说，也是一个不错的锻炼方法。 温馨提示：踮脚尖能够促进血液循环，给心肌提供足够的氧气，有益于人的心血管健康，还能够锻炼小腿肌肉和脚踝。 虽然动作简单又轻松，但是也要注意要讲究要循序渐进，不要用力过大，否则很容易伤害到足部，导致一些不必要的疼痛发生。这个时候就需要静养几天，并用按摩疼痛部位，用热水泡泡脚，就可以慢慢得到恢复。 |
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