老年人骨质疏松可以吃什么东西补钙呢？

刘医生谈骨论筋🆔老年骨质疏松症吃什么东西补钙🆔

骨质疏松症有很多原因引起，不过老年人是这个病的高发人群。随着人们年龄的老化，身体里的钙就会慢慢的流失。然而因为饮食和缺乏锻炼，钙的吸收又不行，所以进入钙流失的快速道。骨质疏松症容易引起弯腰驼背和容易骨折。除了药物治疗，我们平时可以从食物上给给予补充，减缓钙的流失。那么怎么吃呢？吃什么？下面就给大家说一下。

骨质疏松症

骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和骨折风险增高的一种全身性代谢性骨病。

骨质疏松症的症状:1.疼痛和肌肉无力。疼痛为全身性，以腰背部为主。2.容易骨折。也就是老百姓所说的糠心了。轻微的外伤就可以引起骨折，甚者打个喷嚏也会骨折。3.骨折引起身体变矮。主要是脊柱的骨折引起，还能导致胸部畸形，影响呼吸功能。

骨质疏松症应该吃什么？

1.吃含有钙的食物。钙是骨骼中重要的成分，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻等。

2.富含维生素D的食物。维生素D能促进钙的吸收与利用。如海鱼、鱼肝油、蘑菇、蛋黄、肝类等都含有丰富的维生素D。

3.适当的补充蛋白质。

4.其他维生素的补充。多吃蔬菜和水果。

除了应该吃什么，还有不应该吃什么！

1.不长喝浓茶和咖啡。因为里面的咖啡因可抑制钙的吸收并促进钙的排泄。

2.不能过咸或者过甜。它们能影响改的吸收和增加钙的排出。

做到这些就可以了吗？这是远远不够的。

1.多晒太阳，促进维生素D的生成。

2.不吃引起钙流失的药物。如利尿剂、激素、甲状旁腺素等，都可以引起骨质疏松。

3.适当的锻炼。通过锻炼，增强骨头强度，增加身体的灵活度和平衡力来保护知己。增强免疫力。

4.可以口服相关的药物，如补钙，抑制骨吸收，促进骨形成，维生素D等药物。效果快。

5.注意保护自己，防止骨折的发生。

骨质疏松症一定要引起重视，别不把它当回事。很多人因它而骨折，最后危及生命。它是疾病，并不是老了就这样，所以要做好积极的预防工作。对家人和老人自己都会百利而无一害。希望这些能给大家带来帮助。