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1．运动后切忌立即洗冷水澡。很多人夏天健身后喜欢冲澡降温，但是这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。 2．运动后暴饮冷饮。夏天本就易出汗，运动后更是如同洗了澡一般，有人就会选择冰水或冷饮解暑，可夏天运动后人体全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料或冷饮，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，很容易损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎。并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。 3．对于中老年人而言，如果对于上面的运动都有所顾忌，那么就掌握一点，根据自己的身体情况而制定适合自己的“大运动量”锻炼，比如比平时多走上一段时间，或再加快一些步速，如果身体状况一般则要避免烈日下运动而选择在相对清凉的夏日傍晚进行。 |
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