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人常说，人过五十天过午，其实现在人，由于饮食和生活习惯很不好，往往都挺不到五十，身体就开始不行了。 一般情况下，到了45岁之后，很多人的身体就出现毛病，很多疾病也是在此时找上门的。 45岁以后，没有患上这3种疾病的人，恭喜了，寿命不会短 一、糖尿病糖尿病是临床上比较常见的代谢障碍性疾病。在血糖异常升高的情况下，对人的心脏，肾脏，血管等都会造成不同程度的损伤，这样出现寿命缩短的概率会更高。 另外，糖尿病属于慢性疾病的一种，需要长时间服用药物。而药物有一定的副作用，长时间用药也容易受到寿命。 糖尿病的5个信号： 1、刚吃完饭就感觉饿，不管吃多少，总会觉得饿。 2、小便增多，血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可达5000～10000ml。 3、总是口渴，喝水量比平时明显增多，喝下去还觉得喉咙发干，总想喝水。 4、身上发痒，或反复发出化脓性皮肤感染。 5、视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳。 如何调节血糖？ 喝：辅助降糖的茶水 患糖尿病一个最致命的习惯，就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！ 平时要尽量选择白开水，血糖超标时，也可选择多喝一点可以辅助降糖的茶水。 婆婆丁青钱柳茶：婆婆丁叶+青钱柳叶 婆婆丁学名叫蒲公英，既是随处可见的野菜，也是药食同源的中草药。 婆婆丁的药用价值很高。研究发现，婆婆丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可辅助降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。对综合调节代谢、预防糖尿病并发症有帮助。 青钱柳可以起到降低血糖的作用，同时又不影响正常血糖。青钱柳所含有的黄酮类成分，有很强的降血糖活性，且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂。 此外，青钱柳可与降糖药物有协同作用，对消除糖尿病症状，防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果。 二、高血压血压升高不受控制，通常会增加高血压的患病风险。在高血压发展过程中，通常也会带来明显的身体损伤。 如果不慎出现高血压，血压升高的情况下，通常会对人的血管造成损伤，这样出现血管病变的概率也会更高。 高血压的4个信号： 1、头晕为高血压最多见的症状。有些是—过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。 2、高血压头痛多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。 3、高血压患者性情多较急躁，容易激动，常有心悸、失眠的表现。 4、眼花、耳鸣、手麻、腰酸、腿软、鼻比血也是高血压的常见疾状。 如何调节血压？ 吃：富含α-亚麻酸的食物 α-亚麻酸具有降低血压和降低血脂的双降作用。 α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。 已经证明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。 想要调节血压，平时可以多吃点富含α-亚麻酸的食物，比如黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油。 黄苏籽油的α-亚麻酸含量是陆地食物中最高的，约为66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需，达到改变血脂状态，稳定血压、减少血液垃圾，预防血管病的目的。 三、高血脂症现在很多人都是肥胖过度的，肥胖过度的情况下，高血脂症可能就会出现。 在血脂过高的情况，血管中可能会形成较多的血栓，甚至导致血管提前老化，硬化，都对健康不利。 高血脂症的4个信号： 1、当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞)，就是血脂高的症状表现了。 2、在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。 3、耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。反映血脂增高，心脑供血不足。 4、老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。 如何调节血脂？ 动：每天运动不少于30分钟 运动对于机体的脂质的代谢具有积极的影响作用，能够提高脂蛋白酶的活性，能够加速脂质的运转可以分解和排泄。
现在很多的医学专家都认为，加强运动锻炼是高血脂症积极防治的一个有效的措施。 一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。 运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动。
每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
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