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说核心力量，那对于力量训练可是十分重要的。那么你的核心力量究竟如何，我们可以通过一下两个动作来测试。这两个动作不仅可以测试你的核心力量，还可以锻炼你的核心力量，如果你的核心不够强大，倒不如直接用它们来持续加强吧！ 动作一，平板支撑 这个经典的动作就不需要我过多的解释了吧。这是很多人都会练的，甚至有人说这个动作可以减脂，至于究竟能不能，开动脑筋就明白了。 如果你觉得这种平板支撑你无法坚持时间太久，那么你可以将两腿分开，这样也许可以支撑更长的时间。 如果连这样你都无法坚持下去，那我只能说你真的应该好好的练一下了！接下来，我们就要介绍第二个动作了。 这个动作我觉得可能很多人都没有去做过，有点像有用的感觉，但是想要做好或者说坚持时间长一点那还真的很有难度。 咦？你还别说，这动作其实还有点像跳伞的赶脚啊！但是接下来，不紧要进行这样一个伸展的动作，双手好需要转到背部，然后来一个击掌，然后再伸向前面。就是这么的简单，你看看自己能完成多少个吧！ 我刚才说过了，这两个动作不仅可以测试你的核心能力，还能很好的锻炼你的核心能力。你可以每天在家里抽出短短的10分钟重复的训练这两个动作，而且你只需要准备一个瑜伽垫即可，是不是很方便很有挑战性呢？ |
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