【原】（接上期）关于太极拳入门单操-筋骨（少主脱褂..........）

上期文章，我们通过真实武术单操的概念，讨论了真实武术和表演“武术”（简化套路）之间的区别。今天，我们接下来讨论真实武术单操的具体实操办法。

所谓实操办法，是指脱离拳理和拳谱等理论性的东西，直观具体地告诉你：这个单操的肢体运行轨迹和行气要领。

我们的祖先传承下来的真实武术，她在授课的时候有一个特点，这个特点区别于当下流行的表演“武术”。

表演“武术”，是让习练者直接记忆“肢体的空间运行轨迹”。这种外在的记忆方法难度大，会消耗习练者大量的时间和精力。同时，表演“武术”的训练目的就是表演，是为了给人家看，所以习练者在记忆外在动作的同时，还要花费时间和精力，顾及自己的外在动作是否好看。

这种“向外”的分心，已经和内家武术的拳理相悖，对于强调内在心意自然的太极拳更是如此。因此，表演“武术”它的祛病健身效果十分有限。特别是对于那些寄希望于通过武术锻炼，来达到祛病强身的患者来讲。

而真实武术的授课，只是运用我们大家熟知的生活中的常识或现象，来轻松地记忆肢体动作的内在要领，并且还通过这个内在的要领，来自然地把握肢体外在的空间运行轨迹。这是由内到外的过程，这样的过程符合内家武术（太极拳）由内到外的拳理。

这种朴素的传承方法，是中国真实武术能够传承千年的重要原因，这也是很多文化不高，甚至连字都不识的文盲，却最终能成为一代武学宗师的原因。

下面，我们就以少主脱褂这个单操为例，讨论它的具体实操办法。

少主脱褂这个单操，在肢体动作上的要领，和我们日常生活中所看到的小孩子脱长褂极为相似：它们都有：翻腕，掀肘，顶腰，坠臀，拔背，合肩，内阔胸，双通臂，足根单重等。这些个要领看似啰嗦复杂，实则简单。只要我们像一个小孩子那样，活泼的脱掉一件套头毛背心，所有的肢体要领就全都体现出来了。

并且我们只要细心观察还会发现，一个正在脱褂的小孩子，除了有上述肢体上的动作要领外，他还有一个呼吸上的特征，同步于脱褂这个“单操”的始终。这个就是我们需要在后面重点讨论的单操行气功夫。

知道了肢体上的动作要领，我们还必须明白：这些个要领让我们练的到底是什么？

是让我们“练筋”，不是练“肌肉”！

我们成年人练筋，必须通过开关节来完成，离开了开关节，成年人练筋，就成了一句空话。而谈到开关节，我们还必须明白：关节的反关节和侧反关节。因为开关节一定是通过单操的肢体动作，来开这个关节的反关节和侧反关节的。

而到了关节初步打开这一步，我们又必须回过头来“见筋”，明白在一个关节的筋群系统中，哪一根筋是最短的筋。练（开）筋一定要练最短的筋。

最短的筋被练“齐”后，我们再去“寻找”新的最短的筋。这一系列的寻短筋过程，是通过单操的要领来完成的。

寻短筋来练，是开筋骨非常重要的拳理，被称作“齐头并进”。因为只有寻得最短之筋来练，才可以在开筋骨的过程中，保持整体上的“身形如帆”和“气行绵延”，关节的筋群才不会出槽（筋出槽是表演“武术”习练者的通病），才能求得内家武术所必须的整筋整劲。

等入门单操基本习练过关后，就到了求整体拳架的阶段。这个时候的练筋过程，就会从以往单纯的塌筋提气，变成了“不破身形”，“耗住大筋”，“稳架气自行”，却不用其气，只守其形取其神........

在单操训练过程中，我们必须感知和关注的，是筋，不是肌肉。这就有了“见筋，感筋，知筋，懂筋和用筋”。而感知筋的第一步，是通过开关节来“见筋”的，这同样也就有了所谓的筋和骨的关系，还有了筋骨概念。

讨论至此，我们或许明白了，在习练单操的过程中，我们至始至终都必须恪守的原则，和努力的方向。

但是，中国武术分内外家，太极拳属于内家武术，她在肢体训练的过程中，必须同步行气功夫的训练。在内家武术的训练体系里，肢体的功夫为阳，行气的功夫为阴。孤阴不生，独阳不长。所以，肢体动作的要领把握的再好，离开了行气功夫，一切都是枉然!

下面，我们就来共同讨论少主脱褂这式单操的行气功夫。（待续）