瑜伽人，别再忙着拉筋了！

“筋长一寸，延寿十年。”

一提到瑜伽

好像很多人都忙着拉筋

柠檬妹纸有个刚练瑜伽的朋友

她在瑜伽课上遭到了打击

因为她的柔韧性很差

所以，她每天花大量的时间去拉筋

经过她为期一个月的坚持和努力

她终于把自己给

……

拉伤了

其实

练瑜伽第一步真的不是拉筋

而是增强体力和肌肉任性的强度

练瑜伽时

经常没力气，满头大汗

这是因为你体力不够

练完后浑身酸痛，走不了路

这是因为你肌肉柔韧性不够

很多刚接触瑜伽的人都有这种表现

在这种情况下

如果强迫自己天天拉筋

很容易受伤

应该放下自己对拉筋的执念

努力增强体力和身体强度

等你的身体状况跟得上你的瑜伽体式时

再练习也不迟

另外

瑜伽除了要增强体力和身体强度

还需要学会放松和用力

放松的意思是说

很多人练瑜伽会把自己绷得很紧

无论是身体还是精神

因为太过紧绷

导致身体肌肉处于紧张状态

从而增加了拉筋的障碍

此时

需要跟随瑜伽老师的指导

认真练习呼吸

感受呼吸的节奏和身体肌肉的发力

让自己渐渐放松下来

除此之外

瑜伽人需要注意的是

不是每个人都需要拉筋拉到极限

拉筋是一个让身体慢慢变强的过程

也是一个和瑜伽体式共生互存的过程

拉筋是为了做到更高强度的瑜伽体式

但更是为了身体的健康

千万不能本末倒置

如果你正在拉筋

那么在你的忍耐范围内循序渐进即可

慢慢感受体质提高的过程

切忌过度拉筋

否则

这样练瑜伽便彻底失去了意义

与所有瑜伽人共勉