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健身专家洪昭光在一本书中介绍了苏东坡的“八段锦”，摘抄如下：我们发现苏东坡在“苏沈良方”中介绍的“八段锦”很有功效：晨起，盘腿而坐，先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次，随后吐故纳新，待气满胸，再徐徐而出。然后用手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项，直至发热，最后按捏鼻数次，梳发百余次。八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。苏东坡亲自实践后，曾经写过一篇文章，感觉“此法甚效，初不甚觉，但百余日后，功效不可量。比之服药，其效百倍”。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都处于闭塞状态，心绞痛很容易发作，但做完八段锦后，就可以保平安。曾经有一本书讲，一平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根，按摩以后，可以从10根开放到300根——按摩的效果比热疗还大！ 洪教授接着还写道：“国家体委的一位老领导，80多岁，身体好得不得了，还长跑呢。他就是按照八段锦做的。现在有人也想开了，愿意花一万元买个卡，下了班开车去健身房，你走路去多好。换完衣服，练得满头大汗，再洗澡。你要练这个肌肉，那个肌肉，这种锻炼都不如八段锦管用。中国的传统养生法非常简单，非常省钱，非常有效。” 值得注意的是洪教授用对比法说明按摩的效果比热疗大6倍（300根/50根），而且仅仅是在热疗到的局部范围。热疗可能是指医院的理疗及一些烤电之类保健品的治疗方法。我的感觉是凡是自己能动手做按摩的尽可能不去做热疗。 洪教授还把按摩与健身房锻炼做了比较。去健身房往返都需要时间，而且主要是锻炼了肌肉。按摩早晨晚上在家里都可以做，节省了大量宝贵的时间，而且使人体多个重要的器官得到了保健。 苏东坡的八段锦发展到清朝可能就是乾隆皇帝的“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。这个另类“八段锦”虽然不同于传统的健身气功八段锦，但同样是中华传统养生法的组成部分，这已经被现代人接受，并且有所发展，现在很多中老年人每天必做的功课就是全身按摩，包括这“十常”的部分，或全部，或更多项目。 《内经》讲：上工治未病。由此推理，聪明的养生者应该千方百计地治疗还没有得的病。苏东坡的“八段锦”，正好是我们有病治病、无病防病的计谋之一。 |
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