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一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

 成功是什么 2019-08-19

大家都知道,熬夜对健康的危害是很大的。尽管如此,很多年轻人,还是不以为然,多半是心存侥幸,觉得熬夜所带来的危害,可能还落不到自己身上。还有一些是对熬夜的危害性重视不够,对相关的健康知识缺乏认知。结果,导致很多年轻人,在长期的熬夜中,拖垮了身体,甚至出现猝死等意外。可见,我们光知道熬夜有害健康,远远不够,还需要了解熬夜方面的一些相关知识。只有让这些人清楚地明白,熬夜的危害会随时降临到自己头上,这样才敲响警钟,加强养成规律生活的意识。

一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

首先,这我先从熬夜的危害说起。

经常熬夜,一是会引发免疫功能失调,比如会变现在肾脏上会出现肾炎,表现在皮肤上会出现红斑狼疮,表现在关节上则会出现类风湿关节炎等。身体也会出现一些亚健康状态,比如容易感冒,肠胃消化不良等等。

再是熬夜会导致高血压。小编以前有个同事,年仅40岁,就因为加班,长期熬夜,又喜欢喝酒,患上了高血压,可他依然不重视,结果有一天上班时,发生脑出血,最终英年早逝,实在令人惋惜。

一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

三是经常熬夜,更容易患上癌症。比如胰腺癌,据有关调查结果显示,熬夜的人比不熬夜的人,患上胰腺癌的几率要高出3倍!

四是经常熬夜伤眼睛,这点自然不用多说,除了熬出黑眼圈外,视力下降也是必然的。

五是熬夜会导致神经衰弱,失眠,记忆力减退等。

一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

接下来,我再给大家科普下,什么时间睡觉才算是熬夜?

很多对熬夜的标准是不清楚的,他们大多认为,只要过了晚上12点,就算熬夜了。其实熬夜不是按时间点来界定的,而是要以睡眠是否充足来判定。

一般来说老年人的睡眠时间保证在5-7小时,30岁到60岁间的成年如你,睡眠时间保证在7个小时左右,而13-29岁的人,则需保持在8-10小时。

这样来看,如果说你的睡眠时间不能保证在正常的标准内,那则是熬夜,相反则不属于熬夜。比如晚上12点睡觉,早上你8点起床,而且每天都这样,最多说是晚睡晚起,不能算是熬夜。但是你若是每天都是晚上12点睡觉,结果早上6点就起来,那这只是规律睡眠,但没有保证充足的睡眠,这样情况就算是熬夜了。

一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

那么熬夜,一周内尽量不要超过几次呢?专家:超过2次,身体想恢复比较难

很多人,也都知道熬夜的危害,也不想经常熬夜,但是迫于现实的压力,工作需要,不得不熬夜。那这个就得讲究个度了,据有关方面的专家研究结果表明,一周内熬夜的次数最好不要超过2次。

一周里熬夜不要超过几次?专家:超过这个次数,身体想恢复就难了

这主要和我们的身体机能的恢复是有关系的。如果我们一周内熬夜了一次,那通过恢复正常睡眠,采取一些饮食调理和皮肤护理以及运动等调节手段,以便身体得以恢复。而超过了2次,那身体损失的营养,坏死的细胞等等,都不能迅速地调整回来,这样就会形成恶性循环。熬夜所带来的危害,也就会接踵而至。

总之,实在难以避免的熬夜,也要注意把握好“度”!为啥如今,很多青壮年,平时身体好好的,可是就是连续加班,突然就发生过劳死了呢?其实根源就在这里,所以为了自身的健康,尽量避免熬夜吧!

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