【原】每天晚睡，身体上7个方面会出现异常，只是你还没发现

对于这个问题来说，需要大家区分看待，每天晚上一点睡觉，所带来的对身体的威胁多是因为熬夜所致。当然，如果您每晚一点睡觉，但是能够睡足7—8个小时，也就是所谓的晚睡晚起，这种情况只能说是生活习惯不好，相比晚睡且时间不足的“强烈熬夜”还要健康一些。所以，相对而言，和您来聊聊晚睡熬夜对于身体的危害。为了身体健康，请早睡会＋多睡会。

如果您每天都是一点睡觉，然而却能睡够7—8个小时，这个相对还好一些：

相对而言，这类人群的睡眠时间还比较充足，虽然可能睡眠质量相对比较差，但是对于身体的影响不是很大。

如果长期一点睡觉，而且还睡不够，对于身体的危害还是比较大的：

• 变得越来越胖：

长时间熬夜睡眠不足，很容易影响身体的正常的内分泌调节和新陈代谢，另外还会升高您的BMI，如果每天的睡眠时间少于六个小时，拿去BMI升高的几率是正常人的钱7.5倍。

• 增加糖尿病的患病风险：

经常（长时间）熬夜睡眠不足，影响身体各种激素的分泌情况，从而就会增加糖尿病的患病风险，特别是对于中老年人来说，患糖尿病的风险还会增加。

• 心脑血管疾病的发病风险也会增加：

如果您每天的睡眠时间根本达不到五个小时，那您在时间之内发生冠心病的风险将会升高45％左右。

• 影响您的皮肤健康，导致您越来越“丑”：

经常熬夜，睡眠时间不足且睡眠质量不佳，会将您的皮肤变得越来越差，长斑、长青春痘、长痤疮等情况会经常出现在您的脸上。

• 影响您的注意力，导致您的反应能力变得越来越差：

毋庸置疑，睡眠时间过少、熬夜频次增加会影响您正常的警觉性和注意力，长期以往就会增加您抑郁或者经常焦虑的风险，影响正常的学习和工作。

• 不是吓唬你，长期熬夜会增加你猝死的几率：

睡眠时间越少，越会增加猝死的发生风险；睡眠时间过少，越会降低你身体的整体健康指数。

• 增加突发事件的发生风险：

举一个例子，很多车祸最终导致出现了死亡问题，而疲劳驾驶却是很多车祸发生的根源问题，疲劳驾驶的最根本原因就是因为根本睡不足觉，睡眠情况严重不足。

既然如此，请您更正自身的睡眠习惯：

• 尽量早睡，早睡才能有足够的睡眠时间：

刻意要求自己早睡，早睡的情况下您才会有更多的睡眠时间，您的睡眠可控性才会更强一些，任何理由在生命面前都特别不值一提。

所以，尽量在晚间十一点之前入睡是建议每一个人都要达成的事情。

• 睡够时间：

无论您是早睡还是晚睡，睡眠时间要尽量达成，让自己的身体因为睡眠足够的恢复，让自己的身体因为睡足而变得精力充沛。

言于此，每日睡眠时间要尽量保证在7—8个小时，时间越短危害越大。

• 拒绝一些睡前坏习惯：

1. 睡前不吃夜宵，特别是不吃辛辣刺激类食物。

2. 睡前不喝弄咖啡、浓茶。

3. 睡前不做剧烈运动。

4. 睡前不生气。

5. 睡前不喝酒。

• 睡前该做的一些事情：

1. 睡前泡个温水脚。

2. 睡前一小时喝杯温水。

3. 睡前适当做做瑜伽、听听轻音乐、喝一杯温牛奶，舒缓神经。

4. 睡前放松神经，让自己缓慢入睡。

每晚一点入睡，其实并不是好事，无论您是睡够七八个小时还是睡眠不足。为了健康，请您尽量早睡，为了健康，请您靠谱睡够。拒绝伤害，请您科学睡眠。