睡眠质量差，时间短，醒了后很难再入睡怎么办？

深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关联。那就需要注意了————您需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

建议您如果出现失眠，先从自身心理找原因或者求助于心理医生，如自身压力过大，可考虑下先放下手中的事，多去亲近下大自然~

至于您说的努力回忆自己是谁，在哪里，要不咱醒来第一件事先开个灯看看周围环境？