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什么是脑溢血？ 脑溢血又称脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。 发病主要与脑血管病变，即高血脂、糖尿病、高血压、血管老化等密切相关。脑溢血患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，发病急且进展迅速。 脑溢血在中老年人群中尤为高发，近年来由于饮食不平衡、肥胖、烟酒无度、压力过大等原因，该病也有年轻化的趋势。 脑溢血来临前，身体会有5个信号，有一个，最好去检查一下1、经常头晕 在生活中，头晕是一件很常见的事，很多疾病都可能会导致眩晕的出现，而脑溢血出现也会造成头晕。 这一般表现为突发性的，感觉眼前景物在晃，同时伴随着恶心、耳鸣等症状。 2、眼部异常 在出现脑溢血时，通常会有眼部的不良症状，因为颅内压异常升高后，此时人们的瞳孔会放大，甚至有偏盲或者眼球出现活动障碍。 可能伴有暂时性黑蒙，视物不清晰，但是过不了多久会缓过来，这时一定要及时就医。 3、舌头发硬 舌头发硬的表现，多为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。 这些，都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕！ 通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视； 但是，这并不意味着危险消除了，一旦发生舌头发硬的表现，一定要及时就医，避免耽误治疗。 4、经常流鼻血 如果一个人是正常流鼻血的话不用担心，但是如果这种情况还伴随着高血压就要小心了，已经有专业人士说明，如果高血压同时伴随着流鼻血的症状，那么在半年内出现脑溢血的概率会很高。 5、四肢发软 表现为四肢发软走不动路， 手里拿着的东西突然掉落，或是单侧手脚麻木等症状。 如果出现这种情况，务必及时就医，如果病人失去意识，请及时拨打急救电话。 突发脑溢血，若此时没有医生在旁，我们要做些什么？1、就近侧卧 在拨打120之后，应该把病人侧卧在发病的位置，然后把病人的手轻垫在病人耳部侧面，然后把病人的腿摆成直角做支撑，便于病人侧卧，最后让病人的头部上仰。 这个姿势能防止病人的舌头后翻，阻塞呼吸道，有利于呕吐物流出。如果病人大小便失禁时，切不可随意移动身体，以防病情加重。 2、保持呼吸通畅 迅速解开患者的衣领和皮带，保持所在地空气流通，温度低时要注意保持患者温度，温度高时要注意降低患者身体温度。 3、头部降温 对病人头部进行物理性降温，因为脑部温度升高会使大脑细胞加速坏死,可用冷毛巾敷在病人头部，从而降低脑部温度。 4、若自行送往医院 行驶时应该尽量平稳，速度不能太快以减少颠簸，同时将病人头部稍微抬高与地面20°； 并且随时注意病情变化，切记不能心急一定要冷静！ 预防脑溢血，谨记“一多、二少、三控制”
当体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。 所以，一定要养成多喝水的好习惯； 特别是早起后，要喝一杯温开水，可以稀释粘稠的血液，促进血液循环，并且排出体内毒素。
1、少烟酒
烟酒的危害，不用笔者过多解释。 日常要少量喝酒，避免抽烟。 因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。 尤其是冠心病、高血压患者，应尽量戒烟酒。 2、少熬夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。 若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。
1、控制血压
必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。 因为，高血压是发生脑出血的重要原因，约70%-80%的脑出血是高血压引起的。 2、控制饮食 健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。 另外，可以补充omega-3多不饱和脂肪酸。 omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。 另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的； 尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！ 3、控制脾气
不少脑出血患者发生脑出血的诱因就是情绪波动，老人的血管本来就存在韧性降低的情况，再加上血压突然升高，血管压力增大，就容易诱发脑出血事件。 所以一定要控制脾气，保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。 |
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