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通身功是通过呼吸强化，意识导引，金刚神打，“嗨”字秘诀等特殊之阴阳大法，将体内体外之精气贯畅周身，使抗御力弹簧力、爆炸力护照人体，可谓无处不弹簧，无点不杀器；触可崩弹，发之疾猛，无物能逃；杀可炸吐，炸之体外，霞碎内腑；抗可受击，来之气到，安然无恙。与“金钟罩”、“铁布衫”比另有神妙作用，实乃峨嵋之珍宝.金刚之神功。 阴法修炼是周身松而不散，以意领气顺达四肢百骸，采用不施力之柔式方法。 阳法修炼是用意、用力发声之刚式方法强化气发之流量、速度、肌肉之强度。 阴阳大法是搏击演示必修的捷径，体弱患病者仅修阴法柔式。 一、金刚推山 （一）基本动作 1.入卦式 （1）两脚平行站立，头身腿直立，眼睛微闭，舌砥上腭，两唇轻接；两拳半握，贴于小腹，拳眼向上.拳面问前，掌心向腹。（图1） （2）接上式，静立自然呼吸三次后，开始缓慢吸气，同时，小腹内收，向上移动；两拳缓缓向裆部移动，至手臂伸直，再贴大腿两侧向外分开，双拳各自呈圆形向上、向里划弧，待拳至；腰胯时，两拳眼逐渐指向前方，拳面下翻指向地面，拳心上翻向上。（图2） （3）接上式，两拳继续向里向下划，到两拳划至小腹肚脐处相遇交叉，停留一瞬。（图3） （4）接上式，突然以口发“嘴”声，小腹外鼓，两拳变掌，拇指内扣，其余手指相并伸直，右掌在上，左学在下，向下猛插，至裆部呈交叉式，左掌指向右斜下，右掌指向左斜下。（图4） （5）稍停片刻，两掌手指自然张开，继续贴腹向两侧向上划弧（图5）， 至腰胯时，两掌开始变拳.拳眼朝前，拳面向下，（图6）。 绕至肚脐处.两拳交叉，右拳在上.左拳在下，稍停一瞬。（图7） （6）接比式，口发“嗨”声，两拳变学呈交义式向卜猛插，腹部同时外鼓。（图8） 如此3遍后，将拳弧形划至肚脐处（图9），继续行功。 2.推掌抱石式 （1）接上势，鼻缓缓吸气，小腹内收，腹肌上移，两拳缓慢贴腹上移至胸，胸部外鼓，鼻继续吸气。（图10） （2）接上动，两拳用力向两侧移动（图11），
到肩部前面时开始变掌（图12），
逐渐向两侧用掌根用力推动，使气达双掌。（图13）
（3）接上动，待两臂平直，身体前倾，两掌掌指逐渐向下，掌心相对，两膝弯曲（图14），
至两掌近于小腿时，两掌内合，掌指相对，掌心向上呈抱物式。（图15）
（4）上动不停，身体突然向上跳起，全离开地面最高处时，双掌逐渐由体前上翻过头顶。（图16、17）
（5）上动不停，两脚下落，双掌掌心向下，虎口相对，掌指分开向下猛压，双脚掌落地沉稳有声，口随着“嗨“声发出，小腹外戴用力。（图18）
（6）落地后，丹田之气经会阴，大腿内侧至涌泉进入地下，身势前弯，双脚略宽于肩，屈膝下蹲，双掌掌心向下，压于膝部，自然呼吸3次。（图19）
两脚回收并拢，两拳放于肚脐处，再从头到尾重复2遍，动作相世同。坩下接练金刚望月。 （二）动作要领 1.开始双拳在腹部划弧要圆，双拳所划轨迹呈“”字型，双掌呈标掌下插时要用抖劲，要快、猛。 2.双举向胸移动巾，腹部尽力内收，腹肌随拳向上移动。 3.双拳外推至掌与臂平直过程中。要求将胸部之气运用全身之力，向外推至掌，速度要慢，速度均匀，勿快一慢。 4.双掌弯腰下抱时不宜过快，不能放松卸掉手臂之力。 5.向上跳起双掌上翻要从体前经过，此时腹肌仍未下移，所跳高度不宜太高，离地20厘米即可。 6.落地时全身要协调，双掌下压要发抖劲、“嗨”声，脚踏声，双掌下压，小腹外鼓四者要同时进行，协调一致。 （三）调息要领 这是逆腹式吸慢呼快的调息方法，在整个作功过程中除:了口发“嗨”声时是呼气外，其余时间均是吸气。要求吸气时均匀缓慢，否则一个动作难以完成，有气不足之感。呼气时是口吐，随“腾”声而发，要求声音洪量，千脆，切勿声音过小。音速慢长，这是本门功法的重要特点。 （四）意念要领 要求以意引气，气与动作并行，气助力发。在双拳上移至胸时，要意引内气随手向上同时移动，两臂由屈变直时，要意引内气由胸达掌，有逐渐推动两侧大山之意。跳起落地时意引余气出丹田经大腿内侧至涌泉进入地下，即气行腿部。 （五）功用 1.促进气血循环.改善人体腑脏功能。 2.实战:气贯手腿，使掌力、腿劲大增，击人效应强烈，使意、气、力合为一体。 3.演示；掌腿断碑石。 4.健体，使肺活量增加，血液循环加快、胃液大增，故对胃.病有显著疗效。同时对关节炎、肺病、血管硬化、风湿病.神经衰弱、支气管炎.阳萎等均有疗效。 二、金刚望月 （一）基本动作 1.八卦式 两脚平行站立，两拳半握贴于小腹，拳眼向上，两眼微闭，舌砥上腭，两唇轻接，自然呼吸3次。（图20）
2.接着缓缓吸气，同时小.腹内收，两拳向下、向外、向上、向内呈“∞”字贴绕，至肚脐处停留一瞬。（图21、22）
3.接上动，突然双手呈标掌，右手在上，左手在下，以交叉式向下猛抖，同时小腹用力外鼓，口发“嗨”声。（图23）
4.接上动，稍待片刻，吸气，两掌向外、向上、向内贴腰绕动（图24），
至腰肋处握拳（图25）。
再向内至肚脐处停留一瞬（图26），
再向下呈标掌交叉式下抖发力，小腹又外鼓，口发“嗨”声。（图27）如此3遍，复将拳置于肚脐处。
2.推指抱石式 （1）接上式，鼻开始缓缓吸气，小腹内收，两拳贴身缓慢上移，至胸时，两拳松开，但不卸力，拳面由下向前、向上、向外翻转，使两掌手心相对，手指分别相对应接触。图28）
（2）接上动，左脚分开.两臂用力向内挤按，使接触之掌指缓缓向前推出，待两臂近子平直时，任其两臂分开。（图29、30）
（3）接上动，两臂继续不断图64图65向两侧用力移动，至两臂与身体在同-平面时，業心向下，五指分别指向斜前方。（图31）
（4）接_上动，身体前倾下弯，两掌随之用力下抱（图32），
以待手掌与膝下小腿高时，身体上跳，双掌由体前上翻（图33），
双脚着地时，双膝弯曲，两腿开立略比肩宽，双掌掌心向下猛压，小腹外鼓，口发“嗨”声。（图34、35）
稍停片刻，左脚回收并拢，身体正直，两拳移至肚脐处，再从头到尾重复2遍。 （二）动作要领 1.双掌呈“∞”字式要稍稍用力，呈标掌发抖劲时要与小腹用力外鼓，口发“嗨”声协调一致。 2.双拳由小腹至胸时，要稍稍用力，且与小腹内收、腹肌上移一致。注意除发“嗨”声外，小腹始终是内收。 3，双拳在胸前变指相按时不可卸力，指与指接触的第一指关节尽量与地面平行（即与掌面垂直），向前推动中，两臂尽量用力挤压手指，速度尽量缓慢，在手臂近直时.让臂在臂力下自然分开，在分开中两臂继续向两侧用力，用力不可减少。 4.在手臂左右完全分开，和弯腰曲膝下抱中，两臂两掌用力不减，即在双臂双手从小腹向上运动开始直至跳起下压着地，力才吐出.要求整个过程力要渐增，不可渐减。 5.上跳下落身手要协调配合。 6.卜落着地掷地有声，即脚着地要有深沉响声与“嗨”声要一致，且与小腹外鼓用力同步。 （三）调息要领 要求以鼻吸气，且速度要均匀、缓慢，否则动作未完气已闭不住。叶气伴“嗨”声要短促、干脆。整个动作除发“嗨”声呼气外，其它时候均在缓缓吸气切勿中途换气。若气实在难以闭住.可动作稍快加以配合，功力深厚时，动作和吸气越慢越好。 （四）意念要领 要求动作、意念、气之运行三者一致，即以意引气，以气摧力力驱动作行骏，双拳至胸时，要意引丹田内气上行。往外推出时，要意推前面大山（整个手臂），且意念两臂手指又内压厚厚碑石、意欲穿透，跳起着地后，要意念未发完之丹田余气，经会阴沿大腿内侧达涌泉至地下，使气贯通腿部，聚其深厚腿力。 （五）功用 1.气贯全身，促进气血循环，真气得以培育， 2.实战:气除达至腿臂外，还运至手指，使指力暴增，可抓掉其皮肉衣物，可标点其要穴弱位。 3.演示:金刚指断碑石等。 4.健体:改善腑脏机能，对关节炎、胃病、血管硬化手指麻木、神经衰弱均具一定疗效。 三、金刚双抓 （一）基本动作 1.左脚向左横开，迈出半步呈左弓步，身体随之向左弯下接近左膝部，同时顺身体下弯之势，右手在上，左手在下呈交叉标掌（即拇指内扣，其余四指相并直立）向地猛抖插下，且小腹用力外鼓，口发“嗨”声，稍停一瞬，鼻缓缓吸气。（图36、37）
2.接上动，双掌五指伸开，掌心分别向下，右掌稍用力向右、向后至脚跟转动，左掌向左、向后转至脚跟，（图38、39）
3.上动不停；掌心转向前方（图40），
手指逐渐内扣呈欢拳（图41），
开始慢慢向上用最大之力（手臂和拳）移动（图42），
同时从鼻吸气时小腹内收，腹肌上移，待双臂接近头顶之时（图43），
双拳变掌.向头后猛抛（图44），
同时，口发“嗨”声.小腹外鼓。至此一遍完成，再重复做2遍。然后身体右转，换呈右弓步，再作右势3遍，动作与前述左势相问。完毕后双脚回收并拢，双拳放于小腹肚脐处，自然呼吸3次。 （二）动作要领 1.双手呈标掌交叉式下抖时，一定要与小腹用力外鼓，口发“嗨”声相一致，且双掌不能触及地面以免受伤。 2.双掌在呈拳过程中要呈弧形环绕，且稍稍用力，尤其在快变成拳时，十指要尽力内扣，以练指之力量。 3.双臂随拳的紧握要缓慢而起，整个臂手要用整力，随拳上挥彎力越大。 4.双臂在近头顶时，要迅速向后猛抛，双拳随之变掌，将手臂之力全部爆发，同时要与小腹外鼓，口发“游”声相一致。 5.整个过程手及手臂均要有力，不能中途力松。 （三）调息要领 在起势还未弯屈下插时，要先内吸一口气，为双掌叉式，抖吐气准备气量。第一个“嗨”声吐气之后不要换气，接着便是鼻缓吸气直至第二个“嗨”声呼气吸气过程中要匀缓，尤其是在仪臂缓慢移过程中，否则动作难以完成。在双臂工头顶抛出时，小腹外鼓要与“嗨”声叶气铜时。 （四）意念要领 1.双臂呈交叉式下科发力要意透地下、似双标掌击地之内。 2.双学呈弧形环绕时，双掌似在具有前行很大阻力之溶液中移动，以练浑圆之力。 3.双臂上举时意念双手中抱起一巨大石头，异常重大，要施最大之力才能举起移动，这是这个功法之精髓和重点。 4.意领石头被举快过头时，要发力将其向后抛出，此时手臂之力更大.否则抛不出去有砸自己头之险。 （五）功用 1.改善腑脏功能.促进血液循环，尤其是上身。 2.实战:练就巨大之臂力，可将敌抛出，可将敌运用凶狠的上勾拳击倒或毙命。 3.演示:臂断碑石等。 4.键体:对胃病、关节炎、神经衰弱有显著疗效，同时对改善上身各部机能亦有裨益。 四、金刚练丹 （一）基本动作 1.接上式，两脚平行站立，身体正直，两拳贴于肚脐，自然，呼吸3次。（图45）
2.双脚向两侧跳开，落地有声，呈大马步，身体稍有前倾，同时双掌呈标掌由腹前向下猛抖下插，掌指斜指地面，双掌平行，毕心相对，约距两拳，同时发“嗨”声，小腹用力外鼓，稍停一瞬。（图46）
3.两腿跳起回收并拢，且腿直立，同时，两掌变拳，右手稍向后、向右.向前、向后，左手稍有向后、向左、向前、向后，绕弧型向小腹击:打，拳与小腹触打部位是拳眼，即拳背相向向里，拳心向外。（图47、48）
击打时小腹用力外鼓，口发“嗨”声。 至此一遍完成，再重复.上述动作2次，共3遍。再双脚相并，两拳放于肚脐处，准备问下行功。 （二）动作要领 1.双脚向两侧跳开、落地要有深沉之声，且与口发“嗨”声、小腹外鼓，双掌下抖猛插一致，切不可不协调。 2.双脚跳起回收相并，高度不要过高，落地时要有响声，月此响声要与双拳击腹声，小腹外鼓，口发“嗨”声同时合拍。拳之击打部位是拳眼，击打之关键是声音和拳势协调，“嗨”声要短促洪亮，小腹外鼓有力。跳起回收不宜过快，排打次数和力度视人而论，一般初学者不宜用力太大，次数不能太多，可随功力增加而增加，排打部位可逐渐击打至胸口之下。 （三）调息要领 金刚练丹功基本上是快吸疾呼之调息方法、故要求换气要快，吐气时助小腹外鼓要协调。 （四）意念要领 双掌向下猛插有直进地下之意。双拳回打意念双铁锤击打在具有极强的弹性球上（小腹），且二者均相向碰撞，碰撞之二力正好是最大之时。其意是将丹田小腹练就弹性很强的球体，一旦有物触及即可崩弹之。 （五）功用 1.气血畅旺，腹肌机能加强，元气得以充实。 2.实战:承受对手拳脚的攻击，且前迎将其发出。 3.演示:小腹任对手拳打脚踢、木撞棍击。 4.健体:健脾益肠，调和气血，对阳萎、胃病，肠炎、关节炎:有一定疗效。 五、金刚练体 （一）基本动作 1.两脚相并，头身直立，两拳放于肚脐处，拳眼向上，自然呼吸3次。 2.员缓慢吸气，小腹内收，腹肌上移，双拳随之缓缓向上贴腹贴胸移动（图49）。
至胸前时，左脚左开半步，两拳变掌.掌心相对（图50），
两掌用力向前匀缓推出（图51），
待臂伸直，两臂左右分开，用力向两侧缓移（图52），
至两臂近于侧平举（图53），
右手握拳由右向左击打左胸，左拳经左向后、向右击打右背部，拳之击打部位是拳眼，同时口发“嗨”声，胸背向外用力鼓起。（图54）
3.上动不停，右臂由左向右、向后再向左弧形摔转，右拳击打左背部，左臂由后向左、向前、向右摔转，左拳击打右胸部，击时伴发“嗨”声，胸背用力外鼓。（图55）如此共击3遍。
4.右拳再击打左腰胁后上部，左拳再打右胸下部（图56），
右拳击打左陶下部，左拳击打右腰胁后上部，击打时肋部外鼓，口发“嗨”声。如此击3遍。 5.右拳向背后左腰胁下部击打，左拳向右软肋击打；右拳向左软肋击打，左拳向背后右腰胁下部击打，且击打时软肋用力外鼓，口发“嗨”声。（图57、58）如此击3遍，准备向下行功。
（二）动作要领 1.双拳从腹到胸上移时，鼻要均缓吸气，且小腹内收，腹肌上移。 2.双拳至胸前变掌时，左脚要向左横开半步，向前、向两侧推掌时手臂，掌用力，不可卸劲。 3.双拳击打背部和胸时，要借腰胯转动之力且拳之着击点是拳眼，而不是拳面和掌背，要击打有声，口发“嗨”声.胸背用力外鼓要合拍。 4.击打腰胁上部是指腋下有骨保护部位，击打软肋是指腰以上无骨保护部位。故击打时开始不能用力过猛，以免伤内脏。 5.击打次数一般不限于共9次，可随功力的增加而增加。 （三）调息要领 其调息方法是采用先运气于上体臂、背和胸、腹，然后排打。排打时呼吸快疾，故要求开始运气要充分.使气贯足上体，击打时是“嗨”声吐气助力，应力到气到，气力合拍。 （四）意念要领 1.双掌前推要有前移巨大山石之意，两臂侧向橫移似水中移山动石。 2.臂带双拳击打似一铁锤系在绳端鞭击一弹性极大的球体；击后将锤崩回。 （五）功用 1.腑脏机能得以加强，肌肉弹性得以锻炼，气血得以畅旺。 2.实战:拳脚击来，身可前迎或防御，不仅将其发出，还可护体不损，是一种上乘技法。 3.演示:上体任其拳打脚踢，棍排棒击，可汽车过身，腹压千斤等。 4.健体:对肩关节炎、胃病、肺炎、肾虚、肝功能失调、脾机能衰减均有较好疗效。 六、金刚铁头 （一）基本动作 1.两脚平行站立，自然呼吸3次，左脚向左迈出一步，呈左弓步，同时，身体左转，双拳从腰部向左、向上勾出.高与头高，拳眼向两侧，拳面向前，手臂弯曲，小臂与地面垂直，且小腹用力外鼓，口发“嗨'声。（图59）
2.稍停-瞬，双拳变学，掌心向下，双掌由L向下、向后猛抖.掌落至膀部两侧，常心向下，拇指相向，其余手指向前，同时小腹外鼓.口1发“嗨”声。（图60、61）
3.稍停瞬间，两掌变拳，以拳眼向上、向头猛砸，同时，口发“嗨”声，小腹内收。（图62、63）
4.接着身体右转，随之两拳变掌向下，向后猛抖，呈右弓步，且口发“嗨”声，小腹用力外鼓；再双拳上抄击头，小腹内收，口发“嗨”声。如此左右弓步变换，各击头3遍，两脚回收相并，两拳放于肚脐处，自然呼吸，准备向下行功。 （二）动作要领 1.左脚向左迈步着地要有声，且与双拳上勾至头部，口发“嗨”声.小腹外鼓一致，双拳上勾要用力。 2.双拳变掌向胯后猛抖时身体随之微下坐，有降低重心之势，以助双掌之力，且腹部外鼓要用力。 6.口发“嗨”声要千脆。 3.双拳向上击打头部要随身体微上升借力.击:打部位是头部两侧，并由前向后，同时，拳限击打头部之声与“嗨”声、小腹内收相一致。 4.左右转体与双掌下压猛抖要协调。 （三）调息要领 双拳上勾与双掌下压均是逆腹式呼吸，而应注意.双拳击头时是顺腹式呼吸.即吸气时在疾速中略有外豉，而口发“嗨”声吐气时，小腹是内收且气达头顶，其月的是为了充分运气至头顶部位。这是与前面所有排打调息有不同之处。 （四）意守要领 1.双拳上勾意念双铁锤直接勾进意想中的山腹，所向无阻，且有将山从地上勾起腾空之势。 2.双掌猛抖，有将身后山石击成粉碎之意。 3.双拳击头似双铁锤击在弹性极大的球体上.练头硬且又具弹性。 （五）功用 1.改善头部机能，促进气血循环。 2.实战:练成铁头可击人、可抗击外力，上肢似铁臂金刚捶，用以向上勾击或格斗攻防，可所向无敌。 3.演示:头断碑石木板。 4.建体；对神经衰弱、头部昏沉不清关节炎、腑脏功能不调等均有疗效。 若下肢、臀部等需排打者可练完上述通身功呈马步击打；调息，发声与上述相同，这里不作具体介绍。本门不强调用坚硬之物赤身排打。 |
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